害怕，这是我们唯一应当害怕的东西。 ——罗斯福夫人
柏拉图说：“医生所犯最大的错误就是：他们想治疗身体，却从不想医治思想，可是精神和肉体是一体的，不能分开处置。”
一个人如果长期处于忧虑的状态，对他的精神及健康，都有着重大的伤害，当然，快乐就更谈不上了。
忧虑的人懦弱得让人有点可怜，骨子里缺乏一种靠自己的勇气，长期处在舒服的惯性生活中难以自拔，改变是一时的痛，但不改变将是一生的痛。
曾经获得诺贝尔医学奖的亚历克西斯•卡瑞尔博士说：不知道抗拒忧虑的商人，都会短命而死
所以我们要在战略上藐视忧虑，则在战术上重视忧虑。所谓战略上的藐视就是：人生多变，世事无常，达不足喜，贫不足忧，以从容的心态去面对一切。
所谓战术上重视就是：处于忧虑中的人，要拿出壮士断腕的决心和坚定的信念，让自己“静”下来，冷静的分析思考，用以下的三个步骤，尽快解决事情，让自己彻底走出忧虑。
第一步： 设想出你所忧虑事情的最糟糕的状态
其实有些事情远没有我们想象的那样糟，人生除了生死，其余都是小事，但我们要设想到最坏的结果，正所谓：做最坏打算，尽最大努力，持从容心态，随自然而然。
期望越大，失望越大，有了最坏结果的心理准备，无论发生什么，我们都能够从容地应对，避免任何的冲击。
第二步： 鼓励自己接受这个最坏的结果，并开始着手应对这个最坏结果的准备
该来的总是会来，我们任何的担心和忧虑都是没有用的，那就坦然地接受他，直面主动的应对是最好的做法。
工作丢了就换一份工作，也许能找到另一片广阔的天地。
欠人家钱还不上，主动找到人家，按自己实际能力，写一份还款计划书。
生活拮据怕不能给孩子买房，给孩子存一笔钱，就想一想林则徐的话：“子若有用，留钱何用？子若无用，留钱又有何用？”
忧虑自己身体哪里有状况，就直接去医院做一个全面彻底的检查，有病治病，没病保养，让自己心中有数，不在忧虑。
能做到第二步，你就坚强成熟很多，你的人生将有积极的转变。
第三步： 从你接受最坏结果的那一刻起，开始把自己的时间和精力投入到改善最坏结果的努力中去
当知道最坏的结果要发生，我们要做的就是尽量想一切补救的办法，来减少损失，这样我们的忧虑就将被具体的事情代替，是不是心情也会好很多，其实人就是这样，想明白了，想透了，很多问题自然就解决了，很多的忧虑经过分析后和最后实践证明，我们的绝大多数忧虑是一种心理因素造成的。
一旦学会这个黄金三步法，你会发现，你之前的担心和忧虑是多么的单纯和幼稚。
最后一步
消除了忧虑以后静下来，分析导致这种局面的根源，问问自己是什么原因导致今天这样的被动局面而产生忧虑的，如果是自己的内在的原因，那就脱胎换骨，下定决心，坚定信念改变他，决不让同样的错误再犯第二次。
根据目前状况，对自己的未来，在做一次合理的规划，从头开始，从容地去实现，只要开始，什么时候都不晚。
规划出你要达到的目标，规划出完成目标的时间，拿出纸和笔把他写下来，每天都拿出来看看。
然后开始分阶段的去实现，比如定一个三年计划，问自己三年以后要实现何种目标？
第二年要达到何种程度？能满足第三年的目标。
一年内要完成什么？能满足第二年的目标。
一个月内要完成什么？能满足第一年的目标。
一周内要完成什么？能满足第一个月的目标。
明天要做什么？能满足第一周的目标。
剩下的就是立即行动，来满足明天的需求。
这样不就有事情做了，就不会再忧虑了吧 ？
亨利大卫梭罗说：“有些时候，所有的焦虑和陈述的辛劳都在自然的无限休闲和安息中得以实现。”
一个著名的心理医生，他办公室的门上有一块木板，写着给忧虑的人的忠告：
轻松和享受
最使你轻松和愉快的是：
正确的价值观、睡眠、音乐和欢笑；
对自己要有信心；
要能睡得安稳；
喜欢好的音乐；
来一次说走就走的旅行；
从逍遥的一面看待生活；
健康和快乐都是你的；
放下忧虑，平衡心灵。
所有的忧虑都不足虑，事情远没有你想象的糟，让未来没有发生的事情影响你现在的快乐心情，对自己是不是很不公平？
记住，今天是一个全新开始的完美日子，放下恐惧，释放你的思想。是时候敞开心扉了
——— 克里斯巴特勒
2021.11.4
