本 期 导 读
太极八段锦的第一式托天按地开阴跷，我们收到了很多睡眠变好的反馈。
最初是被万老师的太极盲教视频所感动，觉得万老师非常伟大很了不起。太极小白也因此开始了体验课、问道班。但太极拳的难度远超乎我的想象，我考虑报线下课来完成学习，也因时间紧张所以暂时放下。
所以，太极八段锦的出现让我兴奋不已，我认认真真地从第一式至第八式完完整整地学完了。之所以能坚持下来，是因为学习第一式托天按地开阴蹻时，上午磕磕绊绊地做完练习，午休时一觉到四点多，很香质量很高的那种，连晚上散步腿脚都是轻快的。
这激起了我极大的兴趣和好奇，很想求证一下接下来会发生些什么。
练功过程中，从第一式到最后一式，每一式都会出现不同的部位疼痛，但所有疼痛最后都不知不觉消失。
太极八段锦到今天为止已经坚持习练了52天，近两个月的练功，每天都是愉快的，心情舒畅。我的脾气好了很多。以前遇忙时会心烦意乱、身心疲惫，然而现在即使是忙了一天，练遍八段锦，柔和缓慢，身体就放松到了自然，缓解了疲劳和疲惫。
总之，通过练习八段锦全身筋脉得以牵拉舒展，经络得以畅通，身上有劲了许多，精气神足。感谢万老师！感谢医武原理八段锦的养生之效！谢谢！! !
八段锦学员二：
今年春天，我接触到非视觉太极。从公益课到体验课到问道课再到太极八段锦。一路跟着万老师走了半年的时间了。开始时虽报了太极班，但只是看看。平时的运动仍然是以前的方式方法。直到八段锦开课之后，我才真正的跟着万老师练起来。站桩、引膝、金龙缠柱、二郎担山、八段锦是每天的必修课。
也就练了两个来月的时间。这两天，我突然感觉到以前的习惯在不知不觉中改变了。以前我通常的姿势是塌腰、拱背、耸肩、颈往前伸头往前探。孩子老说我是典型的老太太。我则认定自己步入古稀都几年了，又有较严重的颈椎病，不这样还能哪样？
出乎意料的是我现在腰直起来了，背直起来了，头领起来了，整个人似乎都高了。这都是在无意之中改变的，并非刻意而为之。所以一点不累，不别扭。改变不仅在外形上，心里也觉得顺畅多了。以前老爱对这个人，那件事发无名火，现在竟可以平和处之了。
非视觉太极和太极八段锦确实是好。我会跟着万老师继续练下去、学下去，活到老，学到老，运动到老。
八段锦学员三
我右髋关节积液水肿，左肩肌腱损伤。医生让我制动休养（尽量休息，不要活动的意思）。疗伤期间苦于没有可行的锻炼方式，由前学友推荐发给我链接，让我学习太极八段锦。
临时抱佛脚，完全零基础。
万老师的讲解平和，讲得细致清晰，深入透彻。八段锦的每一势，编导基本都配有该势的养生原理、练功讲解、功法溯源部分，利于自学。我还爱听万老师的公益讲座，开阔了眼界。
练了几天引膝法后，觉得走路腿比以前有劲了，心有愉悦。
八段锦按照老师说的遍数每势跟进，基本每天都练。因肩和髋关节有问题，动作做不到位，但仍慢慢坚持。练完后全身发热，血压会增高。
特别值得一提的是，我入睡一直困难，经常要靠服用右佐匹克隆助眠。练习八段锦后每晚临睡前，躺在床上再加练八段锦的第一势（托天按地开阴蹻）。做一遍后就开始打哈欠，等九遍做完后，睡意就来了。这是我练八段锦没有想到的意外收获。
太极八段锦
八段锦的流派众多，每个流派都在八段锦中加入了自己的内功心法。万老师这一脉传下来的太极八段锦则是融入了太极内功。
太极八段锦和其他八段锦的区别概括有三：
一、它有太极内功和开阖呼吸；
二、它每一势都和现在流行的八段锦不一样；
三、点出了一些势子中的关窍。
练习八段锦的目的，让身体回归健康、中正
万周迎 当代知名太极拳家；国家级非物质文化遗产陈式太极拳第十二代传人、北京陈发科太极拳第四代传人、国家级非遗通背拳第八代传人、北京通背拳研究会常委；中国民族医药协会健康科普分会常务理事、北京侠友太极书院创办人、正安文化特聘太极老师、奥美国际健康研究院特聘专家、运动处方指导师。曾出版太极拳专著《非视觉太极》《轻敲太极门》。
每一势都与流行练法不同
太极八段锦也是八势，我们用第二势「左肝右肺气贯梢」来举例。
它与立八段锦第二势「左右开弓似射雕」有相似，都能疏肝理气，疏通肺经，通达阳气，但在细节上有不同。
立八段锦的拉弓时，隐形的箭在胸前，如下图：
立八段锦第二势：左右开弓似射雕
而太极八段锦此势是真正的弯弓射箭的标准姿势。
箭的高度与嘴平，箭射出去又被称作「口吐莲花」。
射箭也是治心的过程。《射的》：「所谓习射当先治心，誉之不喜，激之不怒，胜而不骄，败而不慑。若泰山之崩于前而不惊，若虎兕之出于后而不震」。
练此势，由形似渐至内外相合，亦能感受到古人弯弓射雕时的心无旁骛，形与神俱。
含有太极内劲
太极八段锦第五势「旋掌成拳实中焦」与立八段锦「攒拳怒目增气力」相似，主要是手指与手臂的伸展，两胁虚实变化，揉动脏腑，疏肝理气，强壮脾胃。
不同的是，「旋掌成拳实中焦」的手含有太极拳的缠丝劲，从梢节一节一节地卷回来。
双手交替握拳，伸展，螺旋伸出，循环往复，非常有益于增加全身梢节的劲力，增加握力，促进末梢血液循环。
国际权威医学杂志《柳叶刀》研究表明，握力每减少5公斤，因任何病因而死亡的风险就增加16%，心脏病发作和中风的风险则分别上升7%和9%。
修习顺逆缠丝的过程，是由手三阴三阳经络的次第转动、变化，引领全身经络运动变化。导引气血运行，涵养精神，充实元气。达到梢节握力增加，并内壮脏腑，预防重大疾病的目的。
点出了其中的关窍
武林有「传功不传火」的习惯。有的师傅会考验徒弟多年，有的甚至是生命的考验，有的在临终前才传授诀窍。八段锦也是「武林三绝」之一。很多人会，但不一定知道其中的诀窍，也就是没有那「真传一句话」，如入宝山却空手而归。没有诀窍，不管是哪种八段锦，大家从中能获得的益处都有限。
