首先，停顿和连贯性是构成节奏感的两个重要方面。
- 1.停顿：是指在击球前的一瞬间有一个短暂的等待，让球飞一会儿，让球靠近身体也更好发力，这个等待是为了找到最佳的击球位置，给球员提供了调整自己位置和准备姿势的时间，从而更好地控制球的方向和力量。停顿的时候，球员需要有空间感，预判球的落点和弧线，这样才能在击球前做好充分准备。
- 2.连贯性：指的是击球时动作的流畅性，包括这里重点指击球动作完整性，有些人说击球要制动，实际上说的是击球时发力要集中，但专业运动员更强调动作要做完整（这也是今天写这篇文章的原因）。在击球时，动作要做完整，确保球被击实并且稳定地送出去，这样可以增加球的质量和稳定性。连贯性好的动作可以帮助球员更好地控制球，提高击球的准确性并制造良好的弧线。
- 1.快慢节奏训练：逐步加快摆速，学习从慢打快，包括发球、搓球、推挡等都要练习，要能在熟练的前提下从慢到快逐步加速，也要能突然加速，当然也可以由快节奏降节奏。
- 2.多手段变节奏：使用不同的击球方式，如拉冲、高调、挑打或搓、推、削、摆等，以及加力减力等手段，来形成不同的节奏变化。
- 3.定点与不定点结合：在定点球训练稳定的基础上，结合不定点的技术训练，以提高对不同节奏球的适应能力和反应速度。
