刘畊宏老师因为本草纲目的毽子舞，着实是让不少网友都直呼太上头了。前两天一个姑娘运动过量住了医院，原因是跟着刘畊宏老师跳了好几天的健身操，过度运动导致出了问题。相比这个情况来讲有运动常识的，或者是认真观看、学习刘畊宏老师直播的人，都能避免严重受伤这种问题。运动要适量，一定要注意身体给我们发出的警报。下面就说说跟刘畊宏运动健身遇到这些情况该怎么办。
最近刘畊宏老师的本草纲目毽子操简单易懂，一整套下来着实是有些废体力，但是看着刘畊宏老师运动，也跟着运动的小伙伴，一定要注意啦。其实运动是件的非常好的事情，但是就如刘畊宏在视频中一直强调的一样，若是没有健身习惯，不宜选择高难度动作。切记过度疲劳，强度及时间也应循序渐进。
如果身体出现了以下情况，那就表示运动过量，需要注意了哦。每个人跟每个人体质都不一样，但是出现这些情况都是身体发出来的警示，一定要重视。
第一点，口渴。这个时候很多小伙伴在运动的过程中会爆汗，消耗大量水分，这个是肯定有的，途中不能不喝水，身体缺水不利于机体代谢，得少量多次喝一点温开水，运动结束之后可以饮用少量含盐的水。平时不运动的时候也可以多喝一些水，补充一下身体的水。
第二点，食欲不振。原因就是肌体运动过量啦，要减少运动的量哦。不过相比这个来讲，还有小部分人有些会觉得很饿，有些人会不想吃东西，这跟体质，不过运动了就需要合理搭配饮食，不要暴饮暴食，也不要不吃东西节食减肥，这些都是错误的。
第三点，恶心呕吐，头晕头痛。相信不少小伙伴在剧烈运动之后都会有这些反应，跳操幅度太大，运动量赶不上身体的恢复机能，就很容易出现这些问题。这主要是大幅度跟不上体质的运动方式，导致血液中的氧气含量降低，造成了缺氧的现象。
遇到以上情况的话，一定要减少运动量，体质差的人就不要跟着跳难度大的体能操了，平时多走走散散步，保持一个健康的身体就好啦。运动要循序渐进，不要一下子高度锻炼让自己的身体缓不过来。
运动结束一定要学会拉伸，运动之前也要做好充分的热身准备，这样身体能快速地接受并且转换，不至于一下子就伤筋动骨。
不只是刘畊宏老师，每一位带着做操的老师都会说的一句话就是跟不上的姐妹家人，就幅度小一些，不要勉强自己，不要过度运动等。
每天运动一点点，不要着急，慢慢来嘛，人变胖不是一两天就胖起来的，瘦也一样，找到合适自己的运动方法，运动带来的外形改变需要时间的，但是一定要坚持呀。还得加上合理的饮食运动，对身体才是正确的做法呦？
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