宣布以来，身边陆续传来了家人或者朋友“阳”了的消息，大大小小的娃，也有阳的。症状有轻有重，有的只是轻微咳嗽发烧，也有的是全身骨头疼特别难受。
为了保护自己和家人，除了做好防护，囤好药物，对感染有心理准备，还有最重要的一点，就是坚持运动。运动不仅能让身体强健，还能让情绪变好，而这两条都是抵抗力的源泉。
天气寒冷 疫情严重，不敢出门运动也是很正常的，所以小益给各位家长们准备了这份在家运动秘籍。
崎岖山路
在室内用枕头和软垫铺一条路，让“路”围着房间弯弯曲曲。家长鼓励宝宝沿着小路爬完或走完路线。这条路弯曲又不平，家长一定要抓住他的手，并把宝宝的鞋子和袜子都脱了，一旦宝宝的步子稳了，放手让宝宝自己在枕头上走几步，但是要站在附近保护，也可以在路线中，放两个枕头增高，或者放在桌下，这样宝宝就得自己想办法爬上爬下。枕头或软垫也可以用各种大小、颜色和质地的，可以使“路”变得丰富有趣。
技能聚焦：活动和探险，宝宝是非常感兴趣的，所以在有趣的环境下带宝宝四处转转，一定会令他高兴。这项活动可以训练宝宝的动作技能，训练他克服障碍的能力，增强掌握平衡的能力。
投篮高手
准备彩色纸，垃圾桶，透明胶带。
制作方法：
第一步，将彩色纸揉团成纸球，大小数量自定。（团纸球可以锻练孩子的手指灵活和力量，并提高他的关注力）
第二步，为防止纸球散开，用透明胶带缠绕几圈固定好。
游戏玩法：
将纸球都放入一个小篮子里方便使用。将垃圾桶放在一端，游戏玩家站在离垃圾桶一定距离的地方，单手拿纸球，将纸球投入纸箱内。
过小桥
客厅中用丝带贴上两条间距20-30厘米的平行线作为“小桥”。
玩法：
1、 宝宝与妈妈面对面站在平行线（小桥）的两端。
2、 两人双手举起保持平衡相向而行，当走到中间位置时，可双手互相扶住对方的身体，侧身通过，注意脚要在“小桥”上哦。
3、 继续行走直至终点。
4、 宝宝可与爸爸妈妈轮流进行该游戏。
悬挂气球
找一根长一点的绳子把一个气球悬挂起来，让孩子跳着摸高，正好锻炼孩子双脚离地起跳的能力。 当孩子熟练了，可以逐渐增加难度，爸妈牵着绳子的一头，不时调整高度，让孩子蹲着跳，站起来跳，助跑起跳，用手去够这个球。再难点，把气球抛到空中，让孩子不断用头去顶，保持气球不落地。
釜底抽薪
这个游戏需要用到一些硬纸板，家里有没扔的快递纸盒正好能用上（要先消毒哈，没有的话，找几块扁平的坐垫也是一样），把它们摞在一起，让孩子站在上面。 接下来，告诉娃，妈妈要表演一招“釜底抽薪”咯，要小心不要掉下来。然后和孩子约定好，一喊开始就起跳，当娃双脚离地时，家长赶紧把最上面的那块纸板抽走，直到抽走最后一块。熟练了之后，还可以更好玩，和孩子拉开一场防守战，娃可以快速跳动，快到让妈妈没有机会“抽薪”，甚至可以静止，然后突击地跳，看看妈妈能不能得逞。
找到你啦
在晚上的时候，将宝宝喜欢的玩具藏起来，告诉宝宝在哪个房间去找，然后告诉宝宝要找什么，关上灯，并且给宝宝一个小手电筒，让宝宝借着手电筒的灯光和家长一起去寻找玩具。手电筒发出的光柱会让宝宝感到很有趣。这个游戏可以锻炼宝宝解决问题的能力，还能减轻宝宝对于黑暗的恐惧。
夹娃娃机
孩子觉得收玩具太无聊，那就上这个游戏，玩着玩着就把玩具收了。不过，这次不用手。让孩子躺在地上，头顶上方放一个收纳筐。 家长帮忙把散落的布娃娃聚集在孩子的脚边，让娃用双脚夹起娃娃，抬过头顶投进收纳筐。这个游戏能很好地锻炼孩子的下肢力量和腰腹的核心力量。不过为了安全，最好还是夹娃娃、抱枕等软一点的玩具哦。
螃蟹运输
在屋子的一头放上假想的“食物”，另外一头放上篮子，告诉孩子，“螃蟹宝宝饿了，我们去给他们找食物”。 然后让孩子维持螃蟹走路的状态去屋子另一头拿食物，然后放在肚子上，再运输回来。 加强难度的版本就是屋子地上随意洒落各种食物，看一次可以同时捡多少食物同时放在肚子上，并且保证不掉下来。
今天的运动游戏就分享到这里了，赶紧让窝在家里的娃动起来吧。不过，要让宅家的孩子爱上运动，第一步肯定是父母先动起来，你动了孩子才能动起来。
