朋友们,你们工作的时候是不是常常感到身心俱疲?哪怕只是上个班,就觉得浑身无力,仿佛耗尽了全身的气力?如果是这样,那你就要小心了,你可能正陷入"内耗"的危机之中。
所谓"内耗",就是在工作时把自己的精力无谓消耗掉,最终只剩下负能量。我们很多人都有这个毛病,给自己施加很大的心理压力,动不动就拼命。
我就曾经这样,总是把工作当成一场战役在打。上班就像在作战,下班就像在修整。我无时无刻不在消耗自己,把自己内耗成了个焦头烂额的人。
直到后来,我体会到工作也应该像生活一样轻松惬意。不用拼命,也能很好地完成工作,并且精神百倍。怎么做呢?我总结了4个小窍门,和大家分享一下。
第一,保持专注,但不要拼命。工作的时候要全神贯注,但也要适可而止,不要勉强自己透支精力。该休息时就好好休息,别老想着工作。
我有个同事就是个工作狂,上班的时候像头猛兽般拼命。下班了还惦记着,整天思前想后的。结果把身体耗坏了,哪还有精力过生活?
第二,做分内事,多余的工作就直接拒绝。我们总害怕说"不",生怕得罪人。其实该拒绝时就要果断拒绝,免得给自己增添无谓的负担。
我就经常这样,每次有人压我活儿,我都会实话实说,这已经超出我的职责范围了。如果对方硬逼着我干,我就直接向上级求救。
第三,与他人保持Distance,不要被工作情绪牵连。很多人就是因为把同事的情绪带入自己的工作,才容易产生内耗。
需要时就和同事保持距离,让情绪只影响他们自己,别连累到你。工作中也要学会自我调节,别被外界牵着鼻子走。
第四,工作就是赚钱,并非生命全部。我们太多人把工作看得太重了,好像工作就是人生的一切。其实那只是赚钱的一种方式而已。
只要钱赚到了,其他的就不重要了。要学会在工作和生活之间划分界限,给自己留出喘息之地。不然一味内耗,到最后连钱也赚不到。
只要掌握了这4点,你就能在工作中游刃有余,而不会把自己消耗殆尽。工作固然重要,但更重要的是自己的身心健康。
我就是领会到了这层道理后,才开始过上现在的生活。工作再忙,我也能像之前分享的那样安然自若,从不会把自己耗到体无完肤。
所以朋友们,上个班而已,何必拼命呢?学会保持专注,但也要劳逸结合;多做分内事,拒绝工作霸凌;与人保持距离,别被同事情绪左右;把工作当成生活的一部分,而不是人生的全部。
只要做到这4点,你就能工作自在,身心也永远有力量。人都是自己的主人,谁也不应该被工作内耗到精疲力竭的地步。保重自己,是我们每个人最重要的生存法则。
