舞蹈老师让我们踮脚跑步 刚开始（舞蹈老师的课前20分钟）

练舞蹈的时候老师说像跳芭蕾那样经常踮脚同时膝盖和屁股上的肌肉夹紧可以拉伸，让脚脖子变细。我也感觉好像舞者很少有粗脚踝哦。