攀岩主要锻炼的是上肢力量和核心力量。上肢力量包括手臂、手腕和手指的力量，用于抓住和稳定身体，以及将身体拉向上方。核心力量则包括腹部、背部和脊柱的力量，用于保持身体平衡和稳定性。此外，攀岩也需要腿部力量的支持，特别是对于脚部和腿部的支撑和踩踏动作。
攀岩是一项全身性的运动，它需要全身各部分的协调与配合，才能够实现有效的攀爬。因此，在攀岩锻炼过程中，需要注意全面提高身体素质，包括力量、柔韧性、平衡感、耐力和爆发力等。
攀岩需要上肢力量。
攀岩是一项需要全身力量的运动，但在攀岩open点中，上肢力量尤为重要。
原因是攀岩open点是指攀爬垂直或近乎垂直的岩壁，需要通过上肢的力量来支撑身体重量并向上攀爬。
上肢包括手臂、肩膀和背部肌肉，这些肌肉的力量可以提供足够的支撑和推动力，帮助攀岩者克服重力和保持身体平衡。
除了上肢力量，攀岩open点还需要核心力量和下肢力量的配合。
核心力量可以帮助保持身体的稳定性和平衡性，下肢力量可以提供额外的推动力和支撑力。
