躺床上做空蹬自行车动作真的能瘦大腿吗 一天什么时候做做好 每天做多长时间 多长时间见效 求用过回答（蹬自行车式动作瘦哪里）

最能瘦的是腹部，因为平躺蹬车的动作所用的力量是腹部位置，如果能做背贴立腰双手托腰空蹬车的动作对大腿腰都有好处，时间在早上起床后的几分钟（等意识脚清晰后）能坚持的时间自己掌握，循序渐进的方式（有高血压或心动脉疾病的不建议做）