跑酷力量训练中可将其分为爆发力训练和耐力训练。在爆发力训练中，需要注意的是训练模式，注重的是高强度短时间的训练，在最短的时间内将自己身体最大的力量爆发出来，且不可急功近利的将时间拉长，对自己的训练效果没有一点好处。
而在耐力训练当中，需要低强度较长时间的训练周期，由于锻炼的是自己的持续运动能力，因此强度可以在自己的忍耐范围能调整，但整体强度不建议超过爆发力训练的三分之一。
稳定性训练，即控制自身的身体姿态，使得整体的动作稳定性得到提高，动作成功率提高，而由于稳定性需要的肌肉群较多，故训练也多为全身训练方式。需要注意的是稳定性训练需要相对高的肌肉力量，所以在训练时因注意适量而行。
你好，跑酷是一项高难度的运动，需要专业的训练和技巧。以下是一些跑酷架训练方法：
1. 基础体能训练：跑酷需要具备一定的身体素质，如耐力、柔韧性、爆发力等。可以进行跑步、瑜伽、力量训练等提高身体素质。
2. 技巧练习：跑酷技巧包括跳跃、滑动、爬升、翻转等，需要进行反复练习。建议从简单的技巧开始，逐渐提高难度。
3. 场地练习：跑酷需要在不同的场地进行练习，如公园、校园、街头等。可以通过练习不同的场地，提高对环境的适应能力和应变能力。
4. 安全训练：跑酷是一项高风险的运动，需要进行安全训练。建议穿着适合的运动鞋和保护装备，选择安全的练习场地，并遵守规则和注意事项。
5. 团队合作：跑酷可以和朋友一起练习，互相鼓励和帮助，提高练习效果和安全性。
