我来分享一下我的经验：
1. 建议是临时救场的，另外一个是彻底解决问题的。
先来说临时救场的办法，上台前、上台后做深呼吸——慢吸快吐，从心里给自己减压，让自己不要在乎场下的领导、同事、同行或者客户等让你产生紧张的人物。开场的时候可以先来个小幽默，缓解一下气氛，另外放低自己的姿态，调侃一下自己准备不周，讲得不好的地方希望大家多包涵，这样的话你就可以放松下来，观众也会降低预期，减缓现场观众带给你的压力。接着放慢语速，这样的话可以边讲边构思，不至于脑子反应不过来而造成冷场。
2. 另一个建议是彻底解决问题的，那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话。当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。
如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。
希望对你有帮助
以我自己为例子。今年我代表单位参加省里面的演讲比赛，也是第一次参加演讲比赛，根本没有经验。平时稿子背的滚瓜烂熟，本以为能轻松应付，但是一到现场一看台下黑压压的人群，和主席台上的那么多领导我心一下子就慌了，然后背的东西全忘光了。
看着选手们一个个顺利都演讲完了，马上轮到我了，我努力逼自己静下心来问自己几个问题。1这个比赛能不能逃避，不参加？不能，我弃权，领导会吃了我，我是代表单位来的！2自己有没有努力准备演讲比赛？比任何人都努力，几乎能倒背如流。3参加完比赛的那些人，是不是比自己强？不是有好几个都忘词了，而且稿子写的也不行！4自己上去是不是倒数第一？绝对不是，我是为了名次而来的！我又想不就五分钟么，五分钟后我就下台了怕啥！
问完自己这几个问题我镇定下来，压力反而小了，但是在上台的一瞬间看到台下那么多人我心里还是害怕，后来我索性把眼镜摘下来装兜里，结果台下一片模糊，谁都看不清楚，我就当全场就我一个，顺利的参加完比赛，结果出人意料拿了第一名，领导也对我刮目相看，总说我给他长脸了。
后来领导高升去了省里，我也是他带走的唯一一个下属。
既然逃避不了，就想办法面对，过去了就是柳暗花明。
