在洪涝灾害发生时，逃生自救很关键。首先，及早获取灾害信息并听从当地的指示。如果被困在洪水中，请尽量往高处移动，避免进入下水道或涵洞等危险区域。如果无法逃生，应尽量找到稳固的高处，等待救援。
若被困在建筑物中，应尽量寻找安全的避难所，如楼顶或阳台，并准备求救设备。在逃生过程中，保持冷静，避免恐慌，争取与他人合作。记住，安全第一，不要冒险行动。
在洪涝灾害发生时，以下是一些建议的逃生和自救方法：
1. 保持冷静：首先要保持冷静，并尽量寻找高处，以避免被淹没。
2. 寻找高处：如果你身处室外，尝试尽快移动到较高的地方，如建筑物的楼上或坚固的树木上。
3. 避免进入流动的水体：避免进入流动湍急的水体，因为水的流速可能很快，很容易将人冲走。
4. 尽量避免驾驶或骑车穿越淹水区域：淹水可能隐藏着许多隐患，如下沉道路、洪水引发的车辆流动等，因此应尽量避免这样的情况。
5. 不要过河或横渡洪水：在没有安全设施的情况下，不要过河或横渡洪水，因为洪水的强大力量很容易让人失去平衡。
6. 向人求助：如果你被困在洪水中，尽量寻找可以获得帮助的人，如救生员、警察等。
7. 不要试图游泳或涉水：除非你受过专业的训练，否则不要试图游泳或涉水，因为洪水中可能存在危险物体和暗流。
8. 打电话报警：如果你有手机信号，尽快拨打当地的紧急救援电话，并告诉他们你的具体位置和情况。
9. 监听当地媒体或政府发布的信息：听从当地媒体或政府发布的信息和指示，这些信息可以提供关于避难所、救援点等的重要信息。
10. 准备应急物资：如果可能，尽量准备一些应急物资，如食物、水、药品、衣物等，以备不时之需。
最重要的是，在洪涝灾害发生时，个人安全是首要考虑的。如果情况不允许，尽量待在一个相对安全的地方，同时及时与救援人员取得联系。
