要成为台球高手必练这3种力（俺也是高手）

要成为台球高手必练这3种力

真正的台球高手，不要只看他表面的辉煌，而忽视了其内力的存在。常言道：台上一分钟，台下十年功。或许广大球友觉得笔者说的有点玄妙，下面，俺给大家谈一点肤浅的看法，供大家参考。

个人认为，真正的高手，起码有三种内力，即：心力、腰力、臂力。当然，这三种力，大家不要浅显的理解为普通的力量。这三种力，其实是指一种特殊的能力，既是普通的力量，同时也是一种自我控制能力，并且可以通过一定的方法来进行训练加强。

第一是心力。

这种力里面其实包括心脏器质性的强大功能以及精神上的抗压能力。我们打台球时，手如果很稳，不发生一点颤抖，击球的稳定性肯定就比较高。

常言道：十指连心。如果人的心脏功能好，手自然会很稳。同时，如果心脏功能强大，相对来说，精神上的抗压能力自然也较强。一般来说，年轻人比年龄大的人的心脏功能强，身体强壮的人比身体虚弱的人的心脏功能强。因此，人到一定年龄时，台球竞技水平自然会下降，这是自然规律，谁都难以改变。

那么，如何能够提高心脏功能咧？当今世界台球第一人——火箭奥沙利文给出了比较好的答案——跑步。

大家可能都知道，在台球界，论长跑，估计火箭当居第一，无人可比。跑步几乎是火箭除台球之外的最爱运动项目。他曾说过，跑步可以使自己心情舒畅、压力减小、避免肥胖。笔者不敢说，火箭之所以台球技艺高超完全是因为跑步，但是可以说，长跑对于火箭保持较好的竞技状态实在是功不可没。因此，建议大家每天至少坚持跑步1000米左右，绝对有助于身体的健康和台球水平的提高。或者学习波茨坚持做些简单的器械锻炼，也可以提高身体素质和心力。

第二是腰力。

笔者曾经说过，台球女子世界冠军陈思明经过反复实践，总结出腰部力量对击球的重要性，以及二宝强调比赛开球时，必须要用到腰部力量，效果才能更好。

个人理解腰力的重要性如下：虽然，大家看平时击球，好像与腰力无关，只要左手在台面上架好球杆，右手笔直流畅击球即可。其实则不然，难道大家没有想到，左手和右手之间难道不需要一个支撑点来平衡吗？其实，绝对是需要一个支撑点的，这个支撑点就是我们的腰部。

就像打篮球一样，很多人忽视了腰部力量的存在，所以一直打不好篮球。在脚下负责弹跳，手上负责投篮时，如果没有腰部强大力量的平衡，投篮难以有很好的稳定性。同理，打台球时，左手和右手之间，如果没有腰部力量控制好整个身体平衡，出杆击球时，特别是发大力击球时，身体稍微发生一点晃动，就很难以保持较好的稳定性。所以，在球房，不少资深爱好者都会感觉到增强腰部力量的重要性。因此，我们要提高水平，必须要注意锻炼腰部。腰部力量是一种不可或缺的暗力，只用经历过长期台球运动的朋友，才能体会到其中的重要和奥妙。

第三是臂力。

这个通俗易懂，大家肯定都知道，打球需要手臂发力。因此，臂力要强，特别是爆发力要好。但是，如何科学的提高臂力，估计大家未必都知道。

有一种方法很简单，但是把握不好，会弄伤手臂，那就是用哑铃来练习臂力。这种方法虽然可以适当增强手臂力量，但是未必对提高击球时需要的瞬间爆发力有很大的帮助，甚至会把击球的手感给练丢了。笔者有次在球房看见一个半职业高手练球，在球桌上发大力击球，打得嘣嘣乱响，但是，发现他在实际与人对抗时，发力却比较柔和，该轻就轻，该重就重。后来，俺问这个高手，为什么练球要发这大的力来击球，他呵呵一笑说，好玩而已。俺觉得绝对没有这么简单，因为他每次对抗前，练球时都是这么打的，绝对不是为了好玩这么简单。

经过反复实践和琢磨，俺发现了其中的奥妙。道理如下：开过几年公交车的司机，再让他来开小轿车，绝对是行云流水，人车合一，相当牛叉。但是让一直开小轿车的司机，再来开公交车，却难以做到这样。同理，如果你平时发大力练球，准度和走位都比较稳定，如果再用常力或者小力来击球，你的手臂发力稳定性就更好了。当然，有的球友会说，老用大力击球，再用小力击球就不习惯了。这种说法也没有错，笔者不是要你总是用大力来练球，而是建议你平时适当练习用大力击球，可以帮助你增强臂力和爆发力，有利于提高你击球时手臂的稳定性。平时该练习小力走位的，还是要经常练习。还记得有这样一部电影吗？神枪手在平时练习瞄准时，在枪管下面吊一块砖头。如果在枪管下面吊块砖头，枪都端得很稳，瞄得很准。当把砖头拿掉时，枪就会端得更稳，瞄得更准了。道理都是一样的。