曾奇峰（武汉中德心理医院首任院长）心理工作室的付丽娟老师曾在一篇文章中提到，初为人母，女性需要处理很多负面情绪，比如，面对新生儿手足无措的焦虑和无助；为了最大可能地满足婴儿的需求，饮食、作息，毫无规律，疲倦、愤怒纷至沓来；除此之外，抚养新生儿会激起女性在自己的原生家庭里被不良母婴关伤害过的记忆。
付丽娟说，据统计，在女性来访者中，以孩子1-3岁的妈妈为最多。可见，有多少妈妈无法应对因抚养新生儿造成的生理、心理双重压力。
想起我初为人母之时，也十分焦虑，面对这个皱巴巴、软趴趴，不管是饿了，困了，还是病了都只知道哭的小婴儿，我常常害怕自己一个失误就造成不可挽回的结局，会后悔一辈子。所以我总是处于焦虑状态，焦虑起来就要做点什么事儿好缓解焦虑，因此，即使能休息的时候，我也找点所谓有利于婴儿成长的事情干干，搞得整日疲累不堪。
但是，与照顾婴儿造成的生理上的疲惫和心理上的焦虑相比，新手妈妈在不知不觉间重温自己在原生家庭中因糟糕的母婴关系而体验到的痛苦更加难以忍受。加之，因为家母或婆母加入育儿队伍，家庭关系变得复杂，新手妈妈仿佛处在旋涡中心，被动地卷入全新的、不熟悉的生活里，心力交瘁。
唯有万全的知识准备能减轻妈妈们对照顾新生儿产生的恐惧和焦虑；唯有全面地认识自己将面对的新生活，妈妈们才能有的放矢地处理各种棘手问题和复杂关系，不至在忙乱中迷失自我。
现在有一本由专业的，从事临床心理咨询工作多年的心理学家写成的一本书——《妈妈进化论》能做到从潜意识层面和意识层面深度指导妈妈们顺利度过新生儿到来前三年的困难时期。
02 每个妈妈都需要一个希瑟和卡布奇诺咖啡机《妈妈进化论》的内容是按照时间顺序排列的。从“产后几个月如何照顾好自己（孩子）”到“建立亲密亲子关系”，再到“与丈夫（妈妈、婆婆）关系的调整”，最后是“破除重重障碍，重返职场”和“我是谁？寻找迷失的自我”。
从《妈妈进化论》的目录我们就能发现，作者——资深临床心理学家希瑟·埃尔文把妈妈自身的“进化”放在重要的位置上——一共十三个章节的内容，只有一章专门介绍了如何照顾宝宝，其余章节都是围绕着妈妈的心理健康展开的。
是啊，著名精神分析师温尼科特有句名言：“从来没有婴儿这回事”，也就是说，当你看到婴儿的时候，一定会同时看到照顾她的母亲。
只有母亲做到自己平静，孩子才能安静；只有母亲有耐心做好事情，孩子才能有耐心做好自己的事情；只有我们给孩子做出表率，我们的孩子成人后，才会非常自爱、自信。
所以希瑟·埃尔文说，成为一个妈妈意味着很多事情，但并不意味着一定要吃苦。
希瑟·埃尔文是资深的临床心理学家，R.E.A.D诊所的医疗主任。她曾在众多咨询委员会、教育委员会担任过顾问。也是Mum for Mum机构大使。她也是许多报纸和杂志的特约撰稿人。
当希瑟想要写《妈妈进化论》时，是读者和那些她服务过的妈妈的感激之词和好评之语推动着她写下去。有位读者对希瑟说：“当我们还是孩子的时候，就已经见过你了。我们的结论是，当一个母亲把孩子从医院带回家时，每个妈妈都需要一个希瑟和一个卡布奇诺咖啡机。”
我想，一个希瑟和一个卡布奇诺咖啡机，的确可以让妈妈从繁重的抚养任务和无名之火里轻松一下，和自己相处一会。
03 你是妈妈，你更是自己，你开不开心最重要《妈妈进化论》是采用问答形式写就的，读者可以检索自己急需的，感兴趣的问题阅读，也可以全文阅读。
比如，我比较关心产后抑郁症，因为我在孩子2岁多时，经常感觉愤怒和悲伤。前几天，我的一个朋友，也是一位妈妈，哭着跟我说，她感觉自己要出事，求我帮忙介绍一个靠谱的心理咨询师。所以，我直接读了“第四章：你的忧郁谁做主”。
在这一章中，希瑟对产后抑郁的成瘾和症状做了详细说明。她首先说明，“任何一个女人，如果她被人引导着去相信她该为自己抑郁症状负责，这都是一种欺骗”。如果你觉得这貌似一句废话，那你就错了——没有多少患有产后抑郁的妈妈能得到爱人和家人的理解和帮助。
在爱人和家人“矫情”、“有病”的评论里，很多妈妈也怀疑这是不是自己的问题。这当然不是她们的问题，目前产后抑郁的成因医学界还没有定论。但关于如何治疗产后抑郁，希瑟给出了详细的建议，比如，就如何找到一个好的心理咨询师，如何进行第一次预约，何时是结束治疗的时机，希瑟都有详细的说明。
《妈妈进化论》还有一个特点——每一个问题下面，都有一个妈妈分享的真实事例或感受。我们能从这些故事里看到这些妈妈当时的窘境，这些窘境很能引起我们共鸣，让我们感觉到我们不是一个人孤单地在“战斗”。
有数据显示，新生儿出生第一年，离婚率相当高。因为新生儿的到来，增加了家庭经济压力，家务事也骤然增多，且家母或婆母加入育儿队伍，家庭人际关系也变得复杂而深入。
《妈妈进化论》对新妈妈亲子关系的建立，夫妻关系的修复、母女关系和婆媳关系的调整以及朋友关系的恢复，给出了全面的指导和建议。与其说这些建议实实在在，接地气，贴近生活、简单易行，不如说，希瑟是真真正正关心妈妈们心理健康的人，她希望妈妈们能更好地做自己。
我曾在孩子2岁半时，接受心理咨询，整个咨询的过程，就是咨询师帮助我看到自己的需求，帮助我把注意力放在自己身上的过程。我的咨询师所扮演的角色，既像是我的母亲，也像是我的朋友，她帮助我找到迷失的自我，让我知道，我除了是“母亲”之外，还是“我”自己。
而希瑟在《妈妈进化论》里的态度和语气，给我的感受，就如同我的咨询师带给我的感受一样——她不关心妈妈是不是一个“合格”的母亲，但是她关注妈妈是不是一个“快乐”的自己。
就像希瑟在《妈妈进化论》的序中写的：愿这本书的文字能带给我勇气。愿你对孩子的爱带给你希望。愿全天下母亲的力量能激励你继续前行，即使在最艰难的日子里，每天都前行一步。这个“每天都前行一步”就是“进化”。
梵高的二维星空：有书智库签约作者，二级心理咨询师
