本篇将会是史上最强干货
没有之一
「教大家如何拍出健身大片」
两位主角
Matt（左）和Mike（右）
这身材如何
健身拍照打卡已经成为了一种习惯
一种生活方式
尤其是健身之后的打卡
健身不拍照
岂不是白练
所以在健身房总会看到这些情况
练完充血在镜子前凹造型
不练在镜子前找光线凹造型
举个五分钟赶紧掏出手机凹造型
......
所以无数人办了健身卡之后
身材没有什么变化
倒是练就了一身拍照P图的本领
社交圈每日一更#健身打卡第x天#
下面的评论都是：身材越来越好了啊！
结果跟朋友见面之后
竟是下面这种场景
朋友看到真实的你
惊呼“卧槽”
你究竟如何拍出好身材照片的？
怎么拍的，教教我？
有没有什么秘籍技巧？
行了
史上最强干货为大家送上
「如何拍出健身大片」
一些拍照小窍门
让你在照片中看起来如希腊诸神一样
1
收缩腹肌
第一点也是最重要的一点就是收缩腹肌，要学会如何在拍照时收缩腹肌。
用力吸腹收缩，拍照前马上先吐气，把肺里的空气都吐出来，然后用力收缩整个腹部，让腹部变得紧致，线条清晰，如果无法做到念动一致，感受不到腹肌，可以经常在镜子前面练习。
如果你站在相机正前方，就收缩整个腹部。
如果你扭着身子侧站，就要学会如何收缩腹斜肌。并找到自己最好看的一侧腹斜肌。
Mike右侧腹斜肌展示
Matt左侧腹斜肌展示
划重点：拍照前用力吐气，收缩腹肌！
必要条件：首先，你得现有腹肌！！！
2
展示倒三角
如果你的倒三角明显，就是人鱼线，有的话就把裤子稍微拉低，展示出人鱼线倒三角，这样就会显得腰很窄。
如果不露出来，就像下图左边Mike那样，会显得上半身很短，下半部分腹肌也看不到，这样的话就会变成方形身材，而不是理想的倒V身材。
就像Mike这样
就像Matt这样
划重点：裤子拉低，露出人鱼线倒V身材！
必要条件：首先，你得有人鱼线！
3
调整站姿
调整站姿就是让你看起来更有精神，比如你正常站立，肩部会下垂，整个人看起来会显窄，就像下图这样。
但是如果你调整一下你的站姿就完全不一样，展一下背阔肌，将胸部打开，整个人会大很多，但是也不要做的太过，自然一点就好。
就像Mike这样
就像Matt这样
划重点：挺胸展背！
必要条件：首先，你得有胸有背！
4
相机角度和位置
大家都明白一个道理，就是离镜头最近的东西看起来就会最大，所以如果相机位置高一些的话，就会造成宽肩细腰的效果，因为你的肩膀更加靠近相机。
相反的，如果你把相机放在地上，从下向上拍，拍出来的背景可能很好看，但是会有一种腰很粗肩很窄的假象。
所以拍照的时候可以让摄影师站在自己上方，或是自己把相机举起来，让自己的腰更细。
比如你想把手臂拍大，就站在镜子前把相机放在与手臂齐平的位置，这样就会显得你二头和三头都看起来硕大无比。
划重点：从上向下拍，靠近相机拍！
必要条件：首先，你得有宽肩细腰！
5
肌肉充血
肌肉充血看起来是不一样的，这也是为什么大家都爱练完拍照的原因，如果你需要拍照但是没有器械，不妨先来20-30个俯卧撑让肌肉充血，然后在拍照。
30个俯卧撑之前
30个俯卧撑之后
划重点：先让肌肉充血再拍照！
必要条件：首先，你得先有肌肉！
6
拍照光线
光线是非常重要的，光线可以让你看上去像全世界体脂最低的猛兽，又可以让你看起来像毫无痕迹的白斩鸡一样。
最好的光源取决于你要拍哪个部位，比如Mike这样从上到下的正面光源。
如果你要腹肌时，侧边的光源会更好，这样可以看出腹斜肌和肌肉的轮廓，就像Matt这样。
需要考虑让阴影落在哪里。
注意：最需要避免的是来自背后的光源。
划重点：找到合适的光源，上下走向，左右走向！
必要条件：首先，你得先有线条！
7
收缩股四
如果你想要拍一张很棒的全身照，就必须要学习一下如何收缩股四头，收缩身体的每一块肌肉，诀窍就是：双脚用力蹬地，然后向外转腿，脚后跟向内，脚尖向外，用力收缩各块肌肉，看到一点点泪滴状的肌肉。
可以经常站在镜子前练习收缩股四，以后拍照，可以先收缩股四然后再收缩全身肌肉，面部保持镇定。
可以像Matt这样
可以像Mike这样
划重点：收缩股四，收缩全身肌肉！
必要条件：首先，你得先有股四！先有肌肉！
8
保持镇定
最后一点，就是完成以上几点之后，记得保持放松，保持享受，让大家看到你一个自然的状态，舒服的状态，这才是最吸引人的。
下面就是Mike和Matt的健身大片演示：
以上就是史上最强干货
健身达人如何拍照
请大家记住一点就好
这是最重要的一点
首先
你得
先有
肌肉
就酱
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