减肥简直是世界上最反人类的一件事，通常，胖是一点点吃出来的，而变瘦就得一点一点饿回去；也许你正是个身材壮实的小胖子，你已经尝试过种种想让自己瘦下来的自虐式减肥方法，你迫切想瘦身塑型重回颜值之巅峰；你实施过的种种减重方法可能效果是有过那么一顶点，可没多久你又反弹复胖；在有限的生命里你已与减肥霸业交锋过数个回合，自信心彻底被生活打肿。
越月姑娘身高160cm，体重竟有184斤；虽不及弥勒夸张，但也是罗汉身形，她的身材早已被肥肉横拉成16：9的画风，自卑多疑处处踫壁的越月姑娘活成自惭形秽的悲哀，29岁的她辞去了工作躲在家里怨天尤人混吃等死，她妈妈不禁黯然神伤唉声叹气，因为为了给女儿减肥，花出去的冤枉钱已是她们所在的三线城市一套房的首付额度。
越月姑娘是我朋友的朋友，在2022年的8月份，她的妈妈辗转弄到我的联系方式，她恳求我给她女儿出一个平民减肥方案，因为她听说了我曾用独创的减肥法帮一名艺人一举减去了30余斤的肉肉；此际，我就来完全公开我所掌握的这个减肥大法，以答谢读者朋友对我的抬爱与关注。
一、早餐
鸡蛋2个加200克豆腐一起放开水中煮，仅限于放盐、放葱花；至于豆腐的量酌情增减，你能吃饱的量就是最合适的量。
二、午餐
牛肉、鸡胸肉、虾、鱼类只能四选一，而且不能超出100克的量；少油炒蔬菜（任意品种）一小碟，糙米饭100克以内的量。
三、加餐
下午三点左右吃下一个苹果，大小任意，但仅限于苹果。
四、晚餐
晚餐一模一样重复早餐内容，但务必在傍晚七点前吃好晚餐；如果你担心鸡蛋中的胆固醇含量，那晚餐中的蛋黄可以不吃。
事实上鸡蛋黄≠胆固醇，曾经有多国医学专家做过这方面的实验，蛋黄中所含的丰富卵磷脂是一种强有力的乳化剂，它能使人体原有的胆固醇和脂肪颗粒变得极细，乳化成为悬浮于血液中的细微粒子。
五、
每天务必喝水2000毫升，茶叶水或白开水随意；另外要戒零食、奶茶及甜品，如果你做不到这么几个小小要求，那还是劝你踏踏实实安安心心做你的小胖子人设；如果你严格按如上方法用餐，那么两天之后你的体重会每天一斤一斤地往下掉，而且永不复胖，因为你并没有用挨饿的错误方法实施减肥。
这个减肥方法靠的是豆腐和鸡蛋这两种灵魂食材，豆腐含有大量的蛋白质、大豆异黄酮、维生素A、C、E以及钙离子和镁元素，营养价值奇高；而鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中所含的大量维生素和矿物质及高生物价值的蛋白质对人体而言仅次于母乳，所以鸡蛋被国际维度一致评定为世界上最营养的食材，每两个鸡蛋所含的蛋白质相当于三两鱼或半斤瘦肉的蛋白质，而将鸡蛋与豆制品混合食用，能提高两者的生物利用率，是神仙绝配。
下附自制豆腐之锦囊，市售豆腐中的科技狠活令人望而却步。
首先你要准备一台豆浆机或者破壁机，并将250克干黄豆用水浸没过夜，这个量的干黄豆所制作出的豆腐足够你全家吃上一整天。
将浸泡过的豆们均分成两份，先取一份加入豆浆机，每份加800毫升自来水按果蔬键打浆，务必打两遍提高出浆率；你在打浆的空隙，将1.5包(自包3克)的内脂倒入无水无油的电饭煲中（如果你想吃豆腐脑，那么加一包内脂就行），加入80克的凉白开轻晃至融化。
将滤去豆渣的豆浆全部倒入不粘锅中煮浆，全程大火不断用锅铲搅拌，煮开后立刻关火以免溢锅，并撩去表层的浮沫；煮开后约过两分钟时揭去豆浆表层类似于腐竹般的膜，然后快速将热豆浆冲入电饭煲内胆，切记不可搅拌，要迅速将锅胆放回电饭煲中按保温键保温20分钟，到时打开即是一锅热气腾腾的醇香内脂豆腐(内脂某宝或某多上都有卖)。
这么一段能轻易坚持下去的减肥之路，你不去试试就是永远的遗憾。
