“火箭少女101”组合凭借青春靓丽的外表，及一曲《卡路里》圈粉无数。当然了，
除了歌词旋律轻快撩人外，歌词本身对于健康生活也是有很多启示作用的，比如“拜拜，甜甜圈、珍珠奶茶方便面”此类垃圾升糖食品，日常生活中都要避免；“别再熬夜伤身体”，作息规律也很重要。
1、饮食
掌握“十个拳头”即可（每天饮食摄入的总量，指生重哦）
（1）一个拳头的肉：深海鱼虾类、牛羊瘦肉、鸡鸭禽肉
（2）两个拳头的奶类和豆制品：纯牛奶、大豆
（3）两个拳头的谷物主食：粗粮、精细米面混搭
（4）五个拳头的蔬菜水果：绿叶蔬菜、低糖水果
同时注意尽量三餐规律、进食时细嚼慢咽，每餐用餐时间尽量保持在15分钟以上，八分饱为宜。
2、运动
只要病情相对平稳，就提倡运动
运动时间：
（1）提倡餐后1-3小时运动为宜，避免空腹运动，个人建议黄昏时分运动为宜；
（2）每周运动时间尽量保证在150分钟以上；
运动频率：
（1）最好每周运动3-5次
（2）间隔休息时间尽量不超过2天
（3）单次运动时间，尽量保证在30分钟以上
运动项目：
推荐中等-低等强度的运动为主，如慢跑、打太极拳、有氧健身操等
运动强度：
以运动时微微出汗，略感劳累，但休息2-4小时后能恢复为宜，同时运动时心率在110-120次/分左右一般是相对较安全的（有冠心病等心脏疾病的患者除外，需要在心内科医生指导下运动）
3、另外强调一点，作息规律，情绪保持平和，忌焦虑抑郁，这些也会影响血糖。
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