跑酷里面两只手抓住杆子身体横起来叫什么（跑酷可升降挡板跳跃怎么跳）

这个叫人体旗帜（body flag）对全身尤其上身的肌肉能力要求都很高 手臂 背部 核心区都要参与 先练引体向上把孩子 什么时候标标准准可以做三组正手宽握，一组12-14的引体向上了，再试试这个吧。