100米田径比赛前应做哪些热身运动（田径100米训练一周计划表）

100米比赛前的热身应包括两部分：

一是一般性准备活动：包括慢跑、徒手操、活动各关节等等；

二是专门性准备活动：包括一、跑的专门性练习：小步跑、高抬腿跑、跨步跑、转髋跑、车轮跑等等；二、30-50米的加速跑；

三、蹲踞式起跑练习做完以上准备活动后，休息五到十分钟开始比赛，上跑道后，可以再跳一跳、做一到两个加速跑、做一次起跑练习。