Hello，宝子们好，今天是周三，一起变强！
今天又是个雨战，早上起来北京还是在下着小雨，今天想和大家聊一下雨天跑步我们应该注意什么？
雨天跑步，我们首先最重要要注意两点：
第一点就是保温，我们在出去跑步的时候，下雨或者雨后我们跑步的时候，记住一定要注意保温。
首先最好戴上帽子，为什么戴帽子，因为头部是我们排汗最重要的区域，散热也最重要的区域，那这个时候在你运动的时候毛孔会张开，如果雨水浸入到里面的话，可能会引发上回感冒，
所以说保护我们的头部要戴好帽子。我们出去的时候，如果你跑步的起始地点和终止地点不是你的家附近，那这个时候你最好带上一件皮肤衣或者一件防风的保暖的外套当你跑完以后可以及时穿上，这样会预防我们感冒。
第二点就是防滑。雨天或雨后跑步大家知道路面是非常滑而且有积水，所以注意防滑。
首先我们要穿这种底部没有严重磨损，而且每个底部的防滑条纹都还很清晰看得见；
第二就说是在穿鞋子的时候记住要穿防水性能好一点的，因为透气好的话很可能在跑步的过程当中水会进到鞋子，这样鞋子反而会加重而且也会让你脚非常不舒服，因为你会发现你鞋子里面全是湿的，你的脚你的袜子可以容易磨起水泡，所以说在跑步当中我们要选择防水性能好的鞋子。比如说我今天所穿的这双三六一的飞然一代，他的鞋面就是mono莎材质，的而我之前鞋子，比如说像李宁的他是䨻丝透气性特别好，还有一双必迈惊碳1代是贾卡鞋面，这种透气性特别好，但是它防水性能特别低，所以说如果有雨水的话，可能会灌进鞋里，会加重鞋子的重量，容易脚磨水泡，而且穿上不舒服。
我们的袜子，一定要选择正常的跑步就好，不要穿纯棉的袜子去跑步。
在选择跑步的道路的时候，我们一定要注意要选这种防滑路面，
比如说是那种橡胶的跑道，或者是那种柏油马路，积水少的这种道路去跑。
在跑步的过程中，如果你是在马路上跑步，记住有一点要非常注意，那就是要注意安全，在马路上跑车辆会比较多，所以说一定要注意安全，注意水坑。还有就是不要踩在马路上画交通线的那些条线上，因为那条线上都是油漆画的，它表面是非常光滑的，如果遇上水，那这个时候摩擦力就会减小，也非常容易打滑。
以上就是我对雨后或者雨天跑步的一些建议，但有一点雨下大的时候记住要避雨，
或者就不要出去跑步啦，这也是非常重要的！
好了，今天就这样，加油跑步人！
