总有人跟我说，跑步时需要跑跑停停才可以继续下去，这样有效果吗？
经常跟人交流谈话，有时候，有些人会跟我说，他跑步时需要跑跑停停才可以继续跑下去，否则的话就会很累，气顺不过来，脚也比较酸，那这样子到底有效果吗？
其实，如果对于专业的跑步训练者来说，这样子的训练效果是会大打折扣的，对于肌肉提升和心脏功能的加强，效果比较一般，所以专业的训练者，这个不提倡。
但是如果对于业余跑者来说，跑步时偶尔跑跑停停并不会对训练产生太大的影响。有时候，适当的休息可以帮助缓解疲劳，减少受伤的风险。而且可以拉长训练时间和强度。
但是频繁地跑跑停停会影响到训练的连贯性和效果。建议在跑步过程中尽量保持稳定的速度和节奏，只有在必要的情况下才进行适当的休息。如果想要获得更好的训练效果，可以尝试增加跑步的持续时间和距离，以及加入一些间歇训练或者速度训练。
总之，如果是健康跑，一切要听从身体的声音，这样才能保持健康，不要给身体造成太多的负担或者伤害。
