跑步在各种运动项目中算是非常常见的了，跑步就跟走路一样，物美价廉可以选择在户外，如果天气不好在室内跑步也是很好的选择。如果要跑跑步细分的话，主要就分为两种运动方式。
一种是在跑步中走走停停，这样的锻炼方式也算是间歇跑，还有一种就是匀速跑步，这两种锻炼方式哪个最好呢？可能跟大家想象的不一样。
先来看下匀速跑是什么？根据字面的意思我们可以知道匀速跑是一直保持在一个速度之下，就这样维持这个速度一直跑完全过程。这可能是很多人都会用的一种方式。
如果你习惯了这种跑步方式，全程下来也不会觉得太累。再来看下跑跑停停的方式，有的人跑步喜欢很快速地跑，实在坚持不下去了，就会停一会。
这种方式也叫变速跑，跟匀速跑不同的是，变速跑全程下来并不是一个速度，而是快速跑了之后，因为肌肉感受到了强大的刺激，从而让身体出现疲劳的情况。
等到身体恢复一点之后，人们再继续跑这样间歇的运动，就算是变速跑了。
那么这两种锻炼方式哪种最好呢？
其实主要分为两种情况，第一种情况是对于刚刚跑步的人，因为需要更好的完成目标，需要锻炼跑步的时间，先要锻炼出来的就是耐力，如果你把你每天跑步的时间设定为5公里。
对于刚实施没多久的人，就适合这么去做，先有一个匀速跑的情况。在这种情况下，如果你能够坚持下来，那么再去选择变速跑会更好。
还有一种情况是对于经常跑步的人群，如果你已经天天跑公里习惯了，并且全程下来还不会感觉很累的话，那么你就可以选择变速跑的方式。这是因为在变速跑的情况下，运动强度是非常大的，相对应的体内所产生的乳酸速度也就会越快。
越激烈的运动，那么在运动过程中代谢乳酸也就越快，这时候你锻炼的程度也就会更上一层。这样的运动方式就更适合已经是运动老手的人群。
最后提醒大家，无论你选择哪种运动方式，都要根据自己的身体情况量力而行。切记的是不要运动过度，这样对身体的负担反而是更大的。
根据最新版《中国居民膳食指南》推荐来看：每天每人走6000步是最好的，相当于跑步半个小时。
