绑腿沙袋刚开始用应该用多少重量的 另外 什么牌子比较好的（绑腿沙袋一天绑几小时）

牌子无所谓的，去淘宝买吧，比较方便也便宜。

短跑的话可以用用长跑就不建议了，如果不是专业运动的那么还是不要用，买了也是浪费而且短期效果没有那么好还影响身高 如果你实在要买的话就买3斤到5斤的好了，重了你也带不动。不要超过两个小时，每天。 推荐买普通的沙袋绑腿就可以了，找个便宜的买就行。 有的比较高级的是里面装的是钢珠或者铁块，但是个人感觉并不实用。

绑腿主要锻炼自身的爆发力适用于短跑，长跑主要锻炼的耐力基本用不用绑腿无所谓的。

没必要在这上面浪费钱，而且这东西往往容易坏的。