散打技术：攻中有防、防守反击组合，攻守转换与平衡的搏击技法

1. 冲拳 防守

冲拳是直线型拳法，主要对对方头面部正面的攻击有良好效果，由于冲拳技术的直来直去，所以对对方的正面进攻和上步贴身也有非常好的防守，因此对方一般都会采用摆拳或鞭腿等从侧面反击。

我的防守重点应是防对方的摆拳或鞭腿。

前冲拳 挂挡（图1-3）；后冲拳 掩肘（图4-6）。

2.摆拳 防守

摆拳是弧线型拳法，主要对对方的头面部侧面的攻击有良好效果，由于摆拳技术中需在抬臂攻击，会将两肋暴露给对方，因此对方一般都会采用勾拳或低鞭腿反击。

我防守重点应是对方的勾拳或低鞭。

摆拳 上步抱腿（图7-9）。

（二）腿法进攻与防守

腿法是散打中最基本的技术之一，腿法攻击力量大，*伤力强，但腿法攻击时，由于单腿支撑，易受对方摔法反击，同时支撑腿也易受对方反击。

所以我防守的重点是防摔和防支撑腿被攻击。

1.侧踹、正蹬 防守

侧踹主要攻击对方的头面部和胸腹部，正蹬主要攻击对方的胸腹部，直来直去，回收速度快、力量大，对方抱腿反击的可能性小，因此主要防对方的顺势前冲搂抱摔和对支撑腿进行鞭腿反击。

2. 正蹬 提膝防（图10-12）。

3.鞭腿 防守

鞭腿主要攻击对方的头面部和胸腹肋部，由于鞭腿从侧面攻击，容易受到对方的抱腿反击，因此防守的重点应该是防抱腿。

4.鞭腿 冲拳 后闪（图13-16）。

二、防守反击组合解析

防守反击组合是指由针对对方的进攻，先进行防守然后进行反击的组合。

（一）闪躲防守 反击

闪躲防守主要是利用脚下迅速的移动或身体姿势的变化来避开对方的进攻，闪躲防守不同于逃避，闪躲主要是避开对方的发力点，闪避时要合理地利用闪躲动作为反击创造条件或积蓄能量，如向右侧闪避开对方的直拳时，身体在右闪的同时小辐度地作右旋动作，避开来拳后马上可以用右摆拳反击。

1.后闪 冲拳 右鞭腿（图17-19）

对方的冲拳进攻，我后闪避开来拳，然后随着对方收回拳的线路，我冲拳反击，在对方被迫防守直线方向时，我又用鞭腿进攻。此组合充分考虑了上下相随、直弧结合。

2.侧闪 摆拳 侧踹（图20-22）

对方的冲拳进攻，我右闪同时右旋储能，然后迅速摆拳反击，侧踹跟进。此组合动作流畅，反击力量大，侧闪时身体的前压与侧旋是关键。

（二） 接触性防守 反击

接触性防守由于要和对方的进攻动作接触，故危险性较大，我方要有一定的抗击打能力和迅速敏捷的反应。接触性防守的时机非常短，在对方发力前或对方力竭时运用效果最好。

1.阻截 鞭腿（图23、24）

对方使用侧踹进攻被我识破，我在对方动作尚未作出，还没发力时，迅速起腿阻截并马上反击。

2.接腿摔（图25、26）

对方使用正蹬进攻，我侧闪避开，在对方发力结束准备收腿时，我顺势跟进，抱接腿，使用摔法将对方摔倒。

攻中有防组合和防守反击组合是散打技术组合中最重要的组合技术，前文所举的动作组合只是众多组合中最简单、最直接的组合，组合中应该充分考虑进攻中的直弧结合、上下结合、左右结合，防守中的接触性防守和闪躲结合等要素。

散打技术组合的运用是建立在日常训练的基础上的，在训练中要针对运动员的特点，加强适合运动员自己的组合训练，促使其尽快定型并能熟练应用，同时还要加强技术体系的理论学习和理解，使运动员能领悟到攻防矛盾的真谛，进而能灵活运用动作，合理地在比赛和实战中“即兴发挥”。

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