爬楼梯200层等于跑步多少公里

爬楼梯200层相当于跑步月16.6公里，有科学研究显示信息爬楼是一般跑步（一般算6分钟/千米慢跑速度）抗压强度的1.5倍。据测定，人每登高1米所消耗的热质，相当于散步走28米。其所消耗的能质是静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。爬楼梯比跑步消耗大很多。主要的原因：就是爬楼梯运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群，大肌群燃脂能力极高，对身材的塑造效果也最好。