KO是每一个拳击人所追求的圣杯
如果你是一个大个子，而且很幸运，拥有一双钢铁般的拳头，那么你可能天生就拥有毁灭之拳。
然而，对我们大多数人来说，出拳的力量是需要后天努力的。随着练习和学习完美的技巧来提高。
然而，如果你正在读这篇文章，我猜你有点不耐烦了，你现在就想知道打出毁灭之拳，我说的对吗?
好了，仔细看了，我们有12个提高出拳威力的技巧。
1：必须了解如何出拳，才能打出重拳
这是一个相当显而易见的问题，但仍然值得重申！
正确的技术会战胜蛮力。
阿里的每一个后手拳都伴随着他身体重量。
下面是一个非常重要且基础的要点，请一定记住！
拳击是一项全身运动，不仅仅是手臂在挥动。
想想一拳的技巧;脚掌支点，通过双腿，收紧你的腹部，扭动你的臀部和肩膀，伸展你的手臂，把你的头塞到你的肩膀后面。
它包括从头到脚的一切。
如果你想要打出最大限度的威力，你必须充分利用你的整个身体。专注于掌握正确的技术和使用你的整个身体，我保证你将会立即提高击打力。
2：旋转你的臀部和肩膀
重拳需要你每一拳旋转你的臀部和肩膀。
当你连续打出4拳时（1-2，1-2），你的臀部和肩膀应该来回摆动，像跷跷板一样。
你不能像用摆拳一样旋转你的脚掌，但是如果你想要产生快速有力的击打所需的力矩，就需要有明显的臀部旋转。
想一下挥动棒球棍，如果你在击球，但有人要按住你的肩膀阻止你转动，你能把球打到5米以上吗？不存在的。然而，当你将球棍与快速有力的核心旋转结合起来时，球棒末端产生的扭矩就足以将球击出场外。这和出拳是一样的。你的手臂是球棍，而球棍的末端是你的拳头。为了产生力量，你必须挥动你的“球棍”。
掌握这一动作将会带来坚如磐石的出拳。
3：必须学会放松，这是力量来源的关键
要想产生威力，你必须放松。
当你在拳击时，你通常会兴奋，充满活力或紧张。你可能没有注意到，但是你的肌肉通常有轻微的(或有时是严重的)紧绷。这是由于你在准备出拳或防守。
但是紧绷的肌肉比松弛放松的肌肉效率要低，当你紧张的时候，你就不会像通常那样打出威力了。
出拳是一种快速爆发动作，你只需要在碰撞前瞬间握紧拳头。它不像举重，你在整个运动中处于紧张状态。
因此，你一直处于紧张状态，等于浪费了能量。浪费不必要的能量会在短短几回合中耗尽你的力量。
当你处于防守状态时，你想保持一个严密的站架，但同时，你需要放松和来回晃动。这样的话，你就不会那么容易被看穿了，而你的对手会措手不及，因为你会在比赛结束时打出一记犀利的猛击。
只有更冷静，更沉着的拳手，才会登上顶峰。
如果你想在拳台比赛上变得更放松，你就要更频繁地去实战。
4：让你的小鸡腿增增肌
“什么? ? ?这又是跆拳道。为什么我要练腿?”
好吧，记得说过拳击是一项全身运动吗?
我并不是建议你开始深蹲，那将会产生无用，笨重的肌肉，只会减慢你的速度，同时需要更多的氧气供给。但我确实认为腿部力量是拳击专项中的一个重要元素。
当你出上勾拳的时候，你需要蹬地，用你的腿推动它。
如果你完全依赖于手臂的力量，你的上勾拳将仅仅是挠痒痒。
我的建议是增加腿部力量与全身力量的比例。
通过壶铃训练、CrossFit和plyometrics 锻炼出爆发性的腿部力量。或者，创建一个简单的循环训练，如阻力带蹲，杠铃弓，和箱跳。把腿部练习融入到训练中，将会转化为更有力的出拳。
5：膝盖微微弯曲是几乎所有运动姿势的基础——而且有充分的理由
如果膝盖被锁住了，然后突然在膝关节上负重，你很可能会受伤。
膝盖微微弯曲，你的关节松了，你的肌肉也有扩张和收缩的空间。它会让你准备好发动进攻或立刻撤退。弯曲的膝盖可以将你蹬地创造的能量转移到上半身。
保持双膝弯曲，你的移动速度就会更快，你的力量和速度也会提高。
6：脚不离地
我喜欢的战斗方式是像一名身手敏捷的斗士，依靠进进出出的移动扯开对方的防线， 比赛中时刻保持不停地步伐移动。
但，当我出拳的时候，我的脚牢牢地扎根在地上。
任何时候都不能离开地面，超人拳是例外吧，但它在拳击中是犯规的。
保持双脚的扎根于地面很重要，有三个原因。
- 很大一部分的力量是从你的腿蹬地或旋转而产生的
- 如果你的脚离开了地面，击打的惯性会使你失去平衡。
- 没有一个稳定的站架及重心位置会让容易被反击。
7：过度伸展
你了解自己的最佳击打范围吗？
攻击范围是一件微妙的事情，很难在开始时就做到正确。
有时离得太近，你的手臂在接近目标时弯曲，无法高效传递力量。
其他时候，你的拳头还没有达到目标，手臂已经过度伸展，并绷紧了你的手臂肌肉。
过度伸展的问题在于你已经失去了最开始的力量。即使你打到，你的击打也不会造成大的威力。
过度伸展也会使你失去平衡，并可能损害你的肘关节。
你需要找出你最佳的距离，远离对手同时让你有时间对攻击做出反应，但又要足够近，你的拳才能有威力。
为了给你的拳头增加光环，试着“打穿”你的目标。
8：击穿你的对手
当你面对像橄榄球这样的运动时，如果你想干掉对手，你就可以直接撞过去。
拳击的毁灭性打击也是以同样的方式实现的。
只要在接触点停止，就会减少被转移的力量。
解决办法是，你需要把你的目标击打点放到目标表面后的几厘米。
你可以想象对手的后脑壳上画着一个目标。而你的拳头是瞄准那个目标，而不是停留在他们的脸上。
这一拳仍然需要像是一种抽鞭子的动作，迅速地弹出。
你不应该试图用出拳去推你对手的身体，你要的是你产生的所有能量都转移到对方身上。
让你的拳头快速而有力，但是如果你想要确保你的拳的威力，那么就把你的目标定得更深一点。
9：把体重放在拳头后面
为了让出拳更有威力，必须加上你的体重。
你的威力的大小取决于，在达到目标时，加速质量的速度。或者换句话说:
力=质量x加速度
速度和质量都是至关重要的产生力，缺一不可。
这就是为什么一名出拳看似很快的人，威力可能还是很小，原因是他的体重没有打出来，为什么彪形大汉在学会如何快速转移体重之前，也打不出重拳。
想想刺拳，是很快的，但是大多数的刺拳都是弱的，因为它们只有手臂的重量。
但是当你向前迈一步，或者旋转，真的把你的肩膀放在拳的后面，力量就增加了很多倍。
如果你想要更用力的击打，你必须能够有效地转移你的重量，并调动你的整个身体。
10：提高速度
练习梨球和速度球，以提高你的手速。
现在来看下等式的第二部分，一旦你了解了如何转动肩膀，把你的体重放在你的出拳之后，是时候加快速度了。你能越快地把你的拳头击向目标，你的拳头就越重。没错，只要你的体重支撑着你的出拳。
重量和速度是同步的，你需要两者都有力量。
如果你想要加快速度，那就在速度球或双头球上多练习。用阻力带或带阻力带的卧推训练也能使你的出拳更快。
11：精准性
即使你拥有世界上最强的一击，但除非它击中目标，不然也是然并卵。
看看小罗伊琼斯怎么说的：
“拳击是一门艺术，科学，你不是上去一拳把人击倒。如果他们不幸倒地了，是他们错误地撞到我这对像石头般的拳头上，自找的。”
所以，即使偏离目标几厘米也会浪费你的威力。而且，重拳会让你失去平衡，暴露在对手面前。
但是如果你能在对手的下巴上打出一拳，那就很好了。
为了提高你的准确度，试着用组合拳的方式击打速度球，当你在打拳击的时候，把注意力集中在你的击球上。
12：提高拳头硬度
你的拳头是锤子的头，它能提供打击，因此，你要确保你的拳头能够承受冲击负荷。
指关节的韧性和手腕的力量是两个重要组成。
手腕的力量可以由握住一个哑铃进行前臂的屈伸训练，或做旋转运动。
增加指关节的耐力就更有创意了。一些人会用指关节来击打沙袋。而我会每隔一段时间，脱下手套就带着绑带进行沙袋训练，但记住循序渐进，受伤是训练大忌。
最后：一拳KO对手是每一个拳击人所追求的圣杯
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