我在十七年左右的时间里训练过很多种武术(空手道、马伽术，泰拳，踢拳，菲律宾短棍术等)。尽管它们有所不同，但它们和所有武术都有一个共同点:搭档训练。没有一门武术的搭档训练不发挥至关重要的作用。因此，不管你喜不喜欢，你都将对你的训练伙伴获得的培训质量产生重大影响。
我曾与很多不同水平的搭档一起训练过，也担任过一些人的陪练。成为一名优秀的培训伙伴是一门艺术。这里，我总结了一些基本的注意事项。其中结合了我的自身经历以及与其他武术家的交流经验。
1）如果你与伙伴不在同一水平上，请不要担心。如果你是新手并与高级别学员配对，不要担心你会以某种方式“阻碍他们”。他们很可能很乐意有机会温习基础知识，并且非常乐意为你提供指导。如果你犯了错误，请不要感到尴尬 - 请记住，他们也曾犯过错误。
2）一定要愿意适应你搭档的水平。如果他们领先于你，请准备好推动自己，即使这意味着失败一两次。你将从经验中学习。如果你是高级别学员，请记住，你可能需要为你的训练伙伴放慢一点速度。闭着眼睛就能完成的动作对他们来说还是新鲜事。同时，专注于完善你的技术细节。
3）不要全力抗拒伙伴的技巧。 当时你和你的伙伴在练习某一个技术的场景应用时，你应该让你的伙伴尽可能的完成它，而不是像先知一样已经提前预知了未来即将发生的事件并去妨碍他的行动。这段时间的课堂是为了学习技术，了解动作如何运作以及做什么。如果你每次在伙伴训练时尝试锁定、压制他们或躲开他们，他们将无法学习技术方面的知识。
4）同时，不要成为一条死鱼。稍微移动一下，抵抗一下，让他们感觉自己是在和一个活生生的人一起训练，而不是和一袋猫粮。
5）如果你们的水平相当（甚至是水平低于对方的时候），不要过度指导你的伙伴。从经验不如我的人那里得到不请自来的、不受欢迎的辅导是件令人不愉快的事情。有一半的时间，这个建议最终与教练所说的相冲突，但合作伙伴非常确定他们找到了更好的方法，并且不得不分享它。
6）接受建设性的批评。当然，听到你没有做正确的事情从来都不是一件有趣的事，但请记住这一点：提出批评的人这样做可能是出于真正希望看到你变得更好的愿望。他们不会让你继续以错误的方式做事，而是关心你——并且相信你的成长能力——足以纠正你。
7）如果你遇到困难，请寻求帮助！这又回到了第一条。没有人会因为你不知道动作而评判你，甚至黑带也会被某些东西所困扰。
8) 当进行对抗时，不要将你的训练伙伴视为你个人的出气筒或格斗假人。如果你练习的很刻苦，比你的搭档技术更好；如果你有力量训练的经验和基础，让你更加的强壮；如果你只是体型更大，基因已经给你带来了便利的优势；以上三条具备任何一条都非常棒，可是要注意，这些都没有让你有权利压垮或殴打你的伙伴。如果你想全力以赴，可以与与你身材/力量/技能水平相同的人对抗，或者与拥有足够这些属性之一的人对抗，以对抗你的主要优势（例如，你真的很熟练，但身材较为瘦小，而你的伙伴是一个强壮如牛、像坦克一样结实的白带）。
9）做好准备并愿意举手示意。你永远不应该强迫你的训练伙伴在真正伤害你和放弃有效追击、连击之间做出选择。如果你在实战中已经无法承受下一次进攻，请及时举手示意暂停训练。
10) 如果你要进行全接触式的实战或对练，请注意你的搭档（或者你自己）如何穿戴拳套/护腿等护具，并接受指导。你需要把学习和安全放在首位。没有人愿意和一个已经训练了五个月但仍然不知道如何正确穿戴装备的人一起训练。另外，如果护具穿戴不规范不正确也是很危险的。
根据一位海外女子武术大师与我的交流建议，其实应该还有一条。但由于涉及女性话题并且不符合我国大多数女性的观念，为避免踩雷我没有引用该建议。
作者：Song MinJie（猫叔）
作者文末固定结尾：（2023年7月7日启用）
人的记忆力是非常有限的，写下这些东西其实只是笔者为了让自己学到的知识不被忘记，或者记录自己的见闻以及与世界各地武术大师、教官、教练的交流总结等等。比如数学公式、并不是学会了就可以一劳永逸，我们可能会永远记得基础的加减乘除。但是，未必所有人离开学堂几年十几年后都还能记得根号、二进制等等。
现如今，假大师多如牛毛，打字说话又是非常廉价的事情，每个人都可以通过写字，录视频等形式发表观点。因此，每篇文章结尾展示作者经验、资历、获奖照、学习照、师承照等等并非为了炫耀自己，仅仅是为了与那些来历不明的假大师区分开。
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