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今天分享的主人公是Preethaji——Preethaji8岁时意识到自己的与众不同，她可以感受她周围其他人的感受，体验她们的痛苦、快乐和对自己的渴望。
在几十年的时间里，Preethaji利用这种独特的联系感来帮助数百万人进入他们自己的意识并克服苦难。Preethaji与她的丈夫Krishnaji一起，现在主要在印度的哲学和冥想学校分享她的教诲。
Krishnaji和Preethaji认为，地球上的所有痛苦都是因为“对自己的迷恋”而存在，而抚平痛苦的关键是看到自己之外的世界。说起来容易做起来难！但是Preethaji将复杂的精神哲学翻译成了易于理解的语言，并分享了一个让我们每个人都能学会的方法。
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下面要讲述的宁静的心灵练习是一种工具，可以帮助我们分析焦虑、悲伤和沮丧等情绪，这样我们就可以开始慢慢走出困境，让心灵安静下来。
Preethaji将焦虑症定义为“一个你不断预测痛苦未来的状态”，打破这些预测的一种方法是首先认识到它们不必存在。
“当你处于痛苦的状态时，你内心会发出很大的噪音 —— 内心幽闭恐惧症，杂乱无章。”Preethaji解释道：“解药是一个安静的头脑，你可以从中做出更合乎逻辑和基于心灵的决定。”
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1. 认识你的感觉。到目前为止你到底感觉到底是什么？尽可能地说出来。
2. 认识你的思想运动。观察情绪的产生及其在大脑中的传播。今天你的思绪怎么样？
3. 问问自己，所产生的情绪是否将你与他人联系起来，还是引导你进一步与周围环境分开。
4. 想象一下，一盏灯从前额中间移动到大脑中部。Preethaji认为，这一步骤背后的原因是，我们的前额叶皮层负担了太多，这是我们大脑的逻辑部分，它是由教育和理性激活的。“现在是时候让我们激活我们大脑的另一个区域了。”她说。Preethaji其实指的是内侧前额叶皮层，它负责深层连接，位于靠近大脑中部的地方。
“安静的心灵练习是任何人都可以开始做的事情。”Preethaji说：“它不需要超过三分钟，但它可以帮助你回到平静的地方。”
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