这句话点破了身法训练的关隘。
练时无人当有人，这个人得是一个会动的活人，切不可当作一个不会动的靶子。练拳的人大多也知道这句话，在练拳中也能想象眼前有人，但他想象出的这个人是不会动的，所以要么就原地练发劲，或者即使有进步，也是一步一拳，一停一顿，想象着每一拳都打在对手身上。这样谈不上不对，但终究把拳练呆了。
下棋只有跟高手下，才会有进步。这个想象的人，也得是个高手才行，他会进退，会闪躲，甚至还会反击，唯有如此，才能把拳练灵。
还拿劈拳举例。首先就得琢磨，我怎么才能进身。对手出拳直奔我面门而来，我则抬手——起钻，抬手只要在中线上，手臂一定能接上对方的手，接上就不能撤，我得赶紧上步，朝对方面门劈去。此外，我上步是不是可以斜着上，之后接一个腰胯的拧转，从边门进呢？再者，我可不可以先退一步，用起钻打一个钩挂，然后放步向前。原本劈拳是直趟，但作为身法训练而言，则得会走边门，能在一瞬间转向任意角度。如此训练，手脚以轻快顺畅为佳，不求发劲，但求劲路顺畅。
这是独自一人，没有伙伴的练法。如果你有伙伴一起练拳，则可以互相帮助着训练，效果会更好。训练要有章法，如果一开始就放开手脚乱打一气，一方面容易受伤，再者也不利于长远的进步。形意拳原本有对练的套路，主要就是训练身法。如果没学也没关系，可以一人进攻，一人进身。比如让伙伴先出拳或踢腿，招式不限，随意即可，我则不还手，只是做好防护，并且力求进身，以能用肩胯抵住他的躯干为得手——吃住即可，不可用冲撞之力。一开始，可以让进攻方速度慢一点，或者限定进攻方式，比如只出拳不踢腿等，便于你做出反应。久而久而之，速度可以加快，进攻方式可以完全放开。一般来说，肩胯能吃进去，基本上这一回合胜负就分晓了。
身法，根本就是为了进身，进身则周身是法，不能进身则什么招法也用不上。进身主要有两种方式，一种是开门引进，一种是打迎击。开门引进，对方进攻，我则拧腰转胯，或者抽胯含胸，将其放进来，并牵带破坏其重心，将其放倒为得手；打迎击，对方进攻，我也进，如刀入鞘，实现进身。迎击又分为中门和边门，一般来说，走边门要容易一些，但分寸不易把握，以贴着对方身子进为高。
以上为身法操演的基本方法。如果能勤修基本功，并从以上所讲内容悟入，拳法自然越练越精，躬身实践者，自能知我所言非虚。
