移动在格斗中十分重要，这方面技术掌握的好坏，直接影响格斗技 术的运用与发挥，同时也是学习格斗的人门基础。
一、格斗中保持移动的重要性
在格斗过程中，为了完成进攻或防守行为，必须与对手保持适当的 距离，也就是使自己能处于最优势的位置匕。即进一步能够出招用技进 攻对手，退一步能够避开对手攻击的距离。实战中要始终保持一种“我 离敌近，敌离我远”的距离，使我能够随时有效地打击到对手，而对手却总是无法打击到我。
要想确立这种优势距离，必须用迅速、灵活的步法进行移动和调 整，并始终保持身体重心的稳定，这就需要有与之相适应的正确步法。 实战中，双方的距离是不固定的，而是处于不停顿的变化状态，根据对 手的行动，有目的地迅速移动脚步，调整与对手的距离，才能抓住战 机，有效打击对手。同样，为了避开对手的进攻，也必须运用快速的脚 步移动来摆脱，使对手进攻的距离失调，有效地避免来拳打击，或引诱 对方出拳落空使其体力过多消耗。实践证明，有目的而不停地移动，进 退自如，可使对手捉摸不定，增加精神上的负担，干扰对手技战术的实 施而处于被动位置。
另外，我们出拳时的打击力量与步法移动也有着密切的关系。步法 移动快的人，加上出拳速度快，能使自己的打击力量大大地增加；而步 法移动慢打击力量大的人，往往出拳速度追不上对手，常会出拳落空, 即使出拳打得到对手，打击力量也大为减弱。
实践证明，掌握和运用好步法可以达到和实现以下目的：
有利于提高出拳的速度和打击的力量。
调整与对手的距离，为进攻和有力地击中目标创造条件。
可以使对手进攻的距离失调，有效避让对手的攻击，削弱其打 击实力。
灵活多变的移动，可使对手捉摸不定，注意力不能集中，增加 其精神上的负担与压力，阻挠其实施战术，令其处于被动势态。
二、正确的移动方法
格斗步法不同于我们平时的走路，也不是一般的跑跳动作，是一种 专门的脚步移动的动作。在格斗过程中步法尽量要做到连贯流畅；步法 运动时，两脚擦地滑动，身体保持放松，让肌肉处于休息状态，这样我 们的身体就不容易引起疲劳。
【向前移动】
由左前格斗姿势开始，向前移动时，右脚掌蹬 地，推动身体重心逐步向前过渡，同时左脚向前迈 进一步，上体随之向前移动，双臂保持原有姿势不 变。上动不停，在左脚向前落步踏实的瞬间，右脚 随之向前跟进一步，使整个身体向前移动一步（图 1-4-1、图1-4-2)。
前脚向前移动时，要沿地面滑动，不要抬脚过 高。前脚脚尖不要转动，应保持原来的姿势，落地 时不能用脚跟着地，而应用前脚掌内侧着地，当前 脚掌着地时，后脚迅速前滑跟上。后脚跟进时也要 擦地滑行，切忌在蹬地后将脚抬起，以避免形成向 前迈步的现象，影响身体重心的稳固性后脚前滑 落稳时，仍应保持在滑动前的状态,后脚前移的距 离要与前脚移动的距离相同。向前滑动的步幅，一 般不宜太大，应根据个人的身高而有所不同。身体 重心应随着两脚的滑动平稳前移，避免上下跳动。 两脚着地后，身体重心仍需保持在两脚之间。在滑 步时，要保持基本姿势不变。这是使用最多，运用 较为广泛的一种步法，可以用来紧逼对手，调动对 手，使自己处于有利的位置；迫使对手处于被动不利的位置，为自己进攻制造机会：
【向后移动】
由左前格斗姿势开始，与向前移动 脚步的方向相反，先用左脚的脚掌做短 促有力的蹬地，推动身体重心逐步向后 过渡，同时右脚向后撤退一步，上体随 之向后移动，双臂保持原有姿势不变 上动不停，左脚迅速沿地面拉回，拉回 的距离应与后脚滑动的距离相同，使整 个身体向后移动一步（阁1-4-3、图 1-4-4)
身体重心随两脚的移动平稳地后移， 避免上体后仰。滑步时，要保持基本姿 势不变。后滑步同前滑步一样，是应用 最多、最普遍的滑步技术在调整同对 手的距离，尤其是在对手进攻或追逼的 情况下，为了摆脱和避开对手的击打, 经常运用后滑步虽然这种滑步的方法 简单，但是在技术中却具有重要的作用
【向右移动】
由左前格斗姿势开始，左脚的前脚掌用力蹬地， 推动身体重心逐步向右过渡，同时右脚向右侧迈出 一步，上体随之向右侧移动，双臂保持原有姿势不 变。上动不停，在右脚向右落步着地的瞬间，左脚 随之向右侧移动一步，使整个身体向右侧移动一步 (图 1-4-5、图 1-4-6）。
应注意两脚滑动时应保持在几乎平行的直线上 滑动，不要斜向滑动。脚步移动过程中，身体要保 持重心平稳，切勿左右摇摆=在完成滑步后，切忌 变成正对对手的局面，而应保持侧对对手的状态 同时，上肢双臂应始终处于戒备状态脚步幅度大 小，可以根据实际情况需要而定，不是一成不变的：
【向左移动】
由左前格斗姿势开始，右脚的前脚掌用 力蹬地，推动身体重心逐步向左过渡，同时 左脚向左侧迈出一步，上体随之向左侧移 动，双臂保持原有姿势不变 动不停，在 左脚向左落步着地的瞬间，右脚随之向左侧 移动一'步，使整个身体向左侧移动一步（阁 1-4-7、图 1-4-8)。
右脚移动的距离应与左脚滑动的距离相同滑动的距离不宜太大，一般在30~40厘 米如移动距离过大，身体容易失去平衡。 随着向左滑步，身体重心也需向左移动，待右脚横滑着地后，迅速地将重心移至两脚之 间在滑步时，要保持基本姿势不变
