斜阳桃花，风抚琴弦。打拳，忌讳得鱼忘荃。活挺好，但不能失整，无整不是活。灵活不是散架。拳首重整，强调腰合，重视背扩，抱圆为尊。有人打拳干净，腰力虽很静，但整着呢。又有人，腰力活波，丹田抱着呢。无论动静，整劲都在那里，不来不去，始终如一。腹肌有纵向弹力，侧腰有侧膨胀力，一切始于丹田作用。有人手臂很沉，不是胳膊劲大，而是身上合得好，内压致密，再有杠杆角度，东西就巧妙了。腹压是内动力，不是憋出来的，而是内动出来的。人离不开腹压，五脏运转，大小方便，血津循环，吐浊纳新，无不靠内压运动。一个人弱了，内压流失，元气抱不住了，开始走泄，精气神决堤，筋衰骨软，没了气力。所谓内气，就是先天压强，不是一个器官，而是与生俱来的力道。小孩子神意至纯，肌肉筋骨虽未长全，但精力十足，饱满无亏，内在充盈，活力四射。人离不开内外环境。买房子住，你要亲自看看，房子质量，格局朝向，内外布局，舒服不舒服。内腔也有气候，和种花养草一个道理，得学会培育，而不是不管，或摧残。要做到，颅腔净，胸腔通，腹腔动，盆腔活。人活一世，谁都不易，与人置气。内动力强大，内能如金刚，自己强壮，自己争气。
纸糊老鹰软，草尖蚂蚱脆。行拳时，不能心浮气躁，忌讳这个。一心想赶紧完事，不管不顾的，这可成不的。太极这种拳，乃是慢功夫，不可一上来就图快，中国东西都是这路子，浮躁了，你进不去。好比学开车，打着了火，一个劲踩油门，也不问刹车在哪，一头撞上算完，这不是事儿。不光是拳，干什么都是，渐学渐全面。赶明儿，功夫大了，也有范儿了，一套拳下来，满座皆惊动。所以人修静，不浮躁了，很多体会就来了。所谓拳找人，身体条件合适，能当载体，才能出道行。这就好比，不历磨难，怎知幸福可贵。不曾伤心，感慨从何而来。能征善战的，沙场家常便饭。才高八斗的，七步成诗，捏笔就来。拳这种东西，没到火候，不能一通百通，这是事实。故而说，量之积累，渐悟为法。质变来临，人会顿悟。打拳如炮爆，发力如捶落。这里有个松字，无论是爆，还是炸，前提都是松，老紧着出不来，憋死了。松是什么，不使劲而有劲。敢于放松的，都练出了沉。这种力道更大，打上去闷的，非常沉实。放松是手段，并不是目的，目的是解放自身绑束，动力链通畅，玩得是自重。
逍遥天地间，飞花入梦来。筋脉舒张，脏腑揉和，浑身顺遂，哪哪都合适，透着得力，这是好的。外练筋骨，内养脏腑。五脏是谁？心，肝，脾，肺，肾。六腑哪些？胃，胆，三焦，膀胱，大肠，小肠。放松脏腑，获得腔体静力。脑子若想静，并不容易。颅腔即是穹顶，映射脏腑。松静，先从脏腑做起，站站静桩，又叫立禅。脏腑清净，则思维安逸。脏腑静力深，则周身得定。脏腑清净，生平常心。心烦意乱，通常是脏腑不清净。合理膳食，摄入有量，减轻负担，内外皆得舒适，然后或练拳，或打坐，状态必定安好。太极是什么，对立统一。吊起丹田，为了松沉丹田。松沉丹田，为了吊起丹田。二即是一，互为因果。内掤腔壁，再深松脏腑，用横膈膜舒张劲，调理内压，这是打拳，站桩，单式，发力的源动力，应好好揣摩。颤劲也是这个，凭借内动力，抽动筋腱，开拔骨力。塌缩的同时，启动扩张。此正是，明月西沉，旭日东升。循环往复，以至无穷。
