我13岁 用手击打腹部可以练出腹肌吗（身高176体重160可以直接练腹肌）

有效果啊，用这种运动破坏肌肉，增加肌肉的充血量，使肌肉得到更大的刺激，超量恢复，增加训练效果。但是，这个建议请专业教练击打