2022年北京冬奥会上,各国冰雪健儿共展英姿,引得无数观众心驰神往。跃跃欲试的你,是否了解在雪道上保护自己的方法?
这个雪季,抖音开展“冰雪2022”专题活动,不断有用户分享科学滑雪心得。赶快跟着他们学起来,享受雪中飞驰的快乐。
01
滑雪第一课:正确摔跤
新手来到雪场才发现,斥资几百元请教练上的第一课不是“雪上飙”,而是如何正确摔跤。
图源:抖音@SK狍子爱滑雪(下同)
抖音冰雪创作者@SK狍子爱滑雪 用单双板分别为你演示:使用单板的情况下,如果人要向后摔,可用整块后背和臀部着地,以此分散压强、减轻伤害;向前摔则应降低重心、打开双臂,作“五体投地”状向前滑。一连串“看着都疼”的生动演绎引来72万网友点赞。
用双板的情况下,同样要降低重心,向身体一侧卧倒即可。@SK狍子爱滑雪 还建议,随身最好避免携带硬物,以免造成硌伤。
如果用其他部位“硬着陆”,是不是也有一定概率平安落地?答案是,强行对抗自然之力,往往以手腕骨折、肩膀脱臼而告终……
网友表示,这些保命动作已牢记:果然是雪道千万条,安全第一条啊。
02
初学者上路:打好基础
学完自我保护的基本方法,就该站上雪道一试驰骋了。
人在山巅难免豪情万丈,但获赞353万的滑雪教练@小白不怕云大大 还是提醒“且慢”——初学者最应耐心打好基础,如果总想赶快从初级道换中级道、高级道,真到该进阶的时候可能就“上不去”了。
图源:抖音@小白不怕 云大大(下同)
这个冬天,云大大在抖音开设“2022雪季细致教学”专栏,针对推坡(以板刃推雪下滑)、落叶飘(Z字形滑行)、换刃(雪板前后刃交替使用)等基础动作持续为新手纠错。开栏两个月不到,系列视频已超1591万播放,不少网友评论:“中招了,这说的就是我吧?”还有人称赞讲得好,“自己会滑又能讲明白发力的感觉,不容易!”
初学者下山时,潜意识会有恐惧感,造成躯干与雪板移动失调的现象,简称“躲”,往往会导致换刃失败。除了提供救急措施外,云大大还建议分三个阶段训练各关节,让身体逐渐适应与雪板协调的感觉,为正确肌肉记忆打牢基础。
03
进阶者挑战:案例学习
不少雪友掌握滑雪基础后,喜欢寻找“大神”的技术流视频自学,希望尽快进步。其实,参考一些和自身水平相似、问题相仿的案例,进行针对性调整,反而能稳扎稳打地提升能力。
图源:抖音@阿庆_SKI(下同)
@阿庆_SKI 是一名双板教练,经常在雪场接触年龄段不同、滑行问题各异的学员。来到抖音后,他以个案解说,陆续讲解重心后座(即重心后倾)、外腿支撑不足、核心无力等常见失误如何纠正,7万粉丝在屏幕前恍然大悟:原来我滑行姿势不对,是这个地方没注意!
在解说间隙,阿庆也会上传一些炫技教学,从容的滑行身姿,传递出冰雪运动带给人的自信。
2021年12月,抖音发起短视频健身行动“DOU动计划”,号召有体育内容创作能力的个人及机构,在抖音创作、发布运动视频,记录健身日常。2022年雪季开启后,众多冰雪创作者在抖音发布高质量内容,为北京冬奥加油、助力。
这些科学滑雪的技巧,你学会了吗?快上抖音和各路冰雪大神一起,全民健身,DOU动起来!
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