瑜伽按摩法（二）续前
我们每天或者在练习瑜伽体位法前,应先做腺体按摩,可以很好地让我们保持清醒，放松肌肉；
可以避免在做体位法时肌肉、关节受到伤害，使我们在练习开始前放松身体的相关环节和肌肉，使练习达到最佳效果。
这里是我根据自己短期学习瑜伽治疗以及阅读相关资料的笔记，会分集分享给大家，图片来源于印度瑜伽大师Srimat Swami Shivananda Saraswati 所著的<<瑜伽自然疗法>>,希望能对大家有帮助。
这是我特别希望能介绍给每一位，不仅仅是瑜伽学员，更希望每一位看到的，都能在每天做一做，这些小小的按摩法真的会给你的整个身心带来变化，特别是那些不适合运动的人，这些按摩方法也是非常有帮助的！
前额运动
方法：两眼直视前方，保持颈部和头部不动，然后尽可能地将眼球慢慢向上移动（不要用力过猛、不要动作过快）。
这时使前额绷紧并挤压出皱纹，然后缓慢地将眼球返回到平视。
半脸运动
方法：
用右掌轻轻放置右侧面部，右侧脸部保持正常放松状态，然后慢慢地紧绷收缩左侧脸部肌肉，然后放松，还另一侧同样方法练习。
注意⚠️
做此练习时，一半脸的肌肉处于紧张收缩状态，另一侧脸部保持完全放松，一眼紧张，另一眼放上去，嘴巴亦是如此，刚开始练习时可以用手掌帮助我们控制，随着练习深入熟练后，可以放开手掌，自如练习。
脸部紧张运动
方法：
以鼻子为中心，将面部肌肉朝鼻尖推进，眯眼，集中面部肌肉，然后放松。
好处：能帮助我们活动整个面部肌肉、双眼和口腔，刺激面部，使面部肌肉更有活力，让自己拥有一张生动活泼地脸，保持年轻状态。
瑜伽按摩法，包括从上额至四肢所有关节和腺体都能得到充分的活动,也能帮助全身血液的循环,增加肌肉的弹性,刺激腺体做正常分泌.
患有关节炎\风湿等病痛的人,更应多做这些按摩,这是走上健康之路最安全最有效的起点.
每天随着瑜伽体位法的持续、有规律的练习,每种动作重复三次,但以自己能力所及为度,当感觉紧张时,需放松休息,然后再重新开始.（待续）
