中医讲究天人相应，我们生活在天地之间，必然受天地自然的规律约束，我们的气血也随着天地变化而变化。
俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，这是古代长期修炼总结的经验，三九跟三伏是一年中最冷跟最热的时候，受天地规律的影响，我们人体情况亦如此。
阳气四散，气血聚体，暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则会造成内虚。
“伏天过不好！！！对我们的健康影响太大！绝非危言耸听”
所以夏季我们要顺养体内的阳气，其次，阳气向外透散的过程也可顺便把体内的伏邪排出体外。
关于三伏天的传说，其中一个广为流传的就是“三伏天期间，请大家不要吃冷饮，会使寒气入侵体内不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请大家坚持在伏天喝热水，姜枣茶，常温水，把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来。”
那这样冬病夏治的说法，到底有没有道理？三伏天是否人人都吃不得冷饮？
一、冬病夏治是“骗人”的？
它是针对关节炎，过敏性鼻炎，哮喘等在冬天寒重时会加重的疾病，通过穴位贴敷、针刺、药物内服等，在自然界阳气最旺的夏季，对人体进行治疗，达到益气温阳、散寒通络的作用。
当然，“冬病夏治”只是提供了一个快速减轻或者清除体内寒气的一个方法，但绝不是可以一劳永逸的方法。
长期坚持配合其他治疗，才会有明显的事半功倍作用。
二、伏天里我们要一心防暑？
错！！！正好相反。。。
“暑天不避暑”
古代圣贤几千年的顺天时养生智慧
入伏之后
要防 寒！
防 寒！
防 寒！
就如上述所说的，我们三伏天期间极易造成内寒，再加上长期的空调、冷饮、熬夜等夹击，极易在无形中受寒邪的入侵，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
三、那么三伏天就一口冷饮都吃不得？
三伏天吃冰不利于身体健康大家都知道，但也并不意味着完全不能吃，只是应该尽量少吃。
正常情况下，炎热的三伏天里适当吃一些新鲜卫生的冷饮，还有助于消暑解热和增进食欲。但是切记不要胡吃海塞的，大量吃冷饮，可能造成头痛、呕吐、腹痛、腹泻，严重的可以诱发心梗等。
特别是老年人、婴幼儿、儿童、孕妇、经期女性、有急慢性胃肠道疾病、牙病、心血管疾病的人更应该少吃或不吃冷饮。
四、三伏天就得天天吃火锅热饮？
很多人都觉得三伏天不能吃冷的东西，那食用热饮大汗淋漓的就是健康？
其实不然，流汗虽说好，但是这个汗应该是有时令性的，并不是天天出汗就是好,“汗为血之液”，出汗太多也不好。
五、三伏天为什么会夹湿？
这是由地域引起的，我国大部分处于北温带，四季分明，夏季炎热多雨，因此“湿热”成了夏季的主要特征，热与湿交织，更是许多疾病缠绵难愈的重要病理基础。
六、三伏天可以运动吗?
当然可以了，俗话说：生命在于运动。随时随地我们都能进行运动。
但是呢，如果是年纪偏大的人就要注意适量了，过度运动是会引起中暑的。
三伏天怎么养生
一、养气：气为血之帅，血为气之母。暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，所以要记得及时补回来，以防到了冬天阳气不足。
1、西洋参——这是人参中唯一不上火、不伤阴的参
，因为它是气阴双补，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。
2、黄鳝——入伏的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。
二、养心：夏天出汗多，伤心阴、耗心阳，是心脏最累的季节，人五脏之中的心与夏相应，故夏季人们当以养心为主。有心脏病史的朋友们尤其要提高警惕。
1、蜂蜜——性平味甘，富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效，能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服。会破坏机体耐糖量，干扰胰岛。
2、红色食物——比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
三、健脾：夏天没胃口是常有的事，脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。
1、地瓜——它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，但是吃要适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。
2、鲫鱼——有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状
四、祛湿：体内湿气过重会浑身不舒服，关节等都会酸痛
1、薏仁——这是最常见的祛湿食材了，长期食用可以让你的皮肤光滑细腻、光泽，与粳米一起食用祛湿效果更好噢
2、绿茶——清热解暑、消食化痰、清心除烦、生津止渴、降火明目、止痢除湿
