下班时，小伙伴们发出嚎叫：终于可以回去睡大觉了，上班就犯困啊！可是，刚走出大门，几个人就精神抖擞起来，商量着去哪里吃，去哪里嗨。这就是传说中的“上班就犯困，下班就精神”吧。工作中无尽的疲劳感，好像身体被掏空，还要强撑着干下去，有时候似乎还有点奉献自我的错觉。醒醒吧，你的困意到底来自哪？
白天的困意来自前一晚上玩得太嗨，睡得太晚。下班了，有的人到处瞎逛买买买，有的人疯狂打游戏，有的人各种胡吃海喝。买完后凯旋归巢已是最后一班地铁，回家乐滋滋的各种试穿、试用、试吃，再洗洗涮涮，轻轻松松两个小时又过去了，躺在床上再刷会手机，转眼已是一两点钟。打游戏的更不必说，沉浸在游戏里不能自拔，时间就像流水一样悄无声息哗哗流过。胡吃海喝回来，肚子滚滚圆，睡又睡不着，运动又动不了，躺尸般窝在那，刷手机、看视频，等着肚子变扁。
白天的困意来自大脑没休息好，无法运转。睡得太晚，还要按时去上班，睡眠时间自然是短缺的，长此以往，记忆力减退，注意力无法集中，思维迟钝，动作迟缓，好像脑袋里有一团浆糊，怎么用怎么难用，无法思考，一思考就哈欠连连。
白天的困意来自缺乏生活规划，无法掌控。下班了只考虑一时爽，当时想干啥就干啥，不知道干啥就胡乱干点啥，没有计划看几本书，没用计划锻炼身体，没有计划学点技能，没有计划改善环境，生活的太过随意。不看书，脑子空洞；不锻炼，身体懒散；不学习，缺乏自信；不改善环境，各种脏乱差。这一切，摧残着身体，消磨着心智，白天就无精打采，困意连连。
改变这种状况很简单，必须让自己动起来，让自己静下来，让自己躺下来。
动起来：每天下班安排一小时锻炼，不管是跑步、打球、哑铃操、跳绳、游泳，只要是运动，都可以让你改变懒散状态。
静下来：找几本好书，每天晚上看一小时。看别人的世界，再看自己的人生；看别人的观点，再碰撞自己的见解，不断学习，充实自我。
躺下来：不要再熬夜，到点赶紧睡，让大脑充分休息，恢复能量，不要一直处于“缺血”状态，这样才能渐渐恢复记忆力、判断力、思考能力。
晚上充电休闲，夜里充分休息，白天精神抖擞！
