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一流的生活不是富有，而是觉知。《认知觉醒》中的这句话，我深以为然。如果没有觉知，锦衣玉食带来的，也许不是满足与享受，而是空虚与乏味。
我们的人生好像有着既定轨道，学习—工作—结婚生子，生活安逸却枯燥。有些人看着别人把日子过得精彩纷呈，也会不甘平庸，开始拒绝躺平，想要实现自我改变。
这些人虽然幸运地开始觉醒，却发现自己陷入无用的努力：看了许多书，总是记不住；想要考证，不知不觉刷起抖音。迷茫开始成为常态。
如果你也有类似的苦恼，可以和作者周岭一起，踏上觉醒之旅，开始自我改变。
01.内观自己，摆脱焦虑
大脑——一切问题的起源
图片来自书籍《认知觉醒》
人有三重大脑：本能脑、情绪脑、理智脑。
由于进化跟不上社会的快速发展，本能脑和情绪脑的认知中，我们的身体还停留在原始社会，所以是原始人的认知途径，迫于生存，随时准备逃跑、及时享乐。
理智脑由于较晚出现，它虽然比较高级，而且高瞻远瞩，但比起本能脑和情绪脑，它的力量实在弱小。
我们生活中做出的大部分决定源于本能和决策，而非理智。理智脑还没开始起作用的时候，本能脑和情绪脑已经开始享乐了。
所以，我们工作完发现时间有多，还没考虑好用来做什么，手已经点开微博；好不容易有个假期，发现自己计划的事情通通没做，刷刷短视频，时间就匆匆过去了。
而当我们想要开始努力，本能脑和情绪脑又因为目光短浅、急于求成、趋易避难总会成为阻力。因为在它们的认知中，思考、努力，太耗费能量，不利于生存。
理智脑就像诸葛亮，他高瞻远瞩，他智多近妖，但上阵*敌的，是桃园三兄弟。所以，理智脑不是用来抗衡本能脑和情绪脑，而是想办法驱使它们达到自己的目的。
作者还介绍了潜意识以及元认知。
潜意识是感性的。荣格认为潜意识包含很多理性无法涉及的东西，甚至包含了人类的集体智慧。
用感性帮助自己选择，用理性帮助自己思考。
而元认知能给我们的思维插上翅膀，在更好地地方更好地审视自己，更好地观察、反思、判断、选择，更好地控制自己。
02.外观世界，借力前行
专注力
上学时，不知道你有没有这么一种体验：自己擅长的科目，刚好遇到较难的题，一时想不出，但总觉得答案近在眼前。这时，你的注意力高度集中，甚至感觉不到时间的流逝。
在这种深度沉浸的状态下，思维高度活跃。再加上刻意练习，慢慢地能在某个领域走向卓越。
图片来自书籍《认知觉醒》
想要自我进步，学习是必经之路，而看书几乎是所有人选择的途径。很多人选择听书，但有多少人在听书时觉得深有感触，但听书过后风过无痕呢？
如上图，有多少人只停留在被动学习的听讲和阅读层面呢？你觉得自己学了很多很多，但你真的收获了多少呢？
深度学习，将独立的知识与自己的知识圈连接，填充扩展自己的知识体系，才能将书本里的内容转化为自己的知识。
学习必须要反馈。看过的书，你能将书里的内容说给别人听吗？试试，就知道这件事不容易。学以致用，用才是最好的学习。
行动力
有多少人陷入“道理都懂，就是”不做的怪圈呢？就像王语嫣，她通晓天下武学典籍，但她不练功，那她就是个战5渣。再厉害的武林秘籍，也不能自动让你武功盖世。
读书读得再多，不如你读完书后发生的一点点改变，这一点改变，才能促使你成长。
情绪力
不知道大家有没有类似的经历，明天就要考试了，考试就会占据你所有的注意力，几乎想不到其他的事情；或是发生了棘手的事情，你就很难考虑其他的事情。
因为压力占据了我们的心智带宽。心智带宽指心智的容量，它关系到人的认知力、行动力和自控力。
情绪能影响人的生活乃至人生。除了心智带宽，看问题的角度与看问题的心态无时无刻不在左右着你的情绪。控制好自己的情绪，就掌握了自己的人生。
人生五件套
如果自我改变，不知道从哪里开始，我们可以尝试沿着作者走过的路。早起、冥想、阅读、写作和运动这五个习惯让作者受益匪浅。
作者自称浑浑噩噩活到36岁，一朝觉醒，他用三年的时间从写作小白到畅销书红人。《认知觉醒》这本书介绍了许多概念，是作者博览群书与自身实际相结合的成果。
看完这本书，我开始尝试改变，从只阅读到现在开始尝试写作，尝试输出。读书终于在行动上留下痕迹。开始觉醒，开始改变，什么时候都不晚。
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