金刚跪坐详解
古典瑜伽有个比喻：身体是牛车，意识是缰绳，情绪是车上乘客，呼吸是牛车的鞭子，心则是驾驭车的主人；主人挥动马鞭，安抚乘客，通过缰绳驾驭牛车，行到目的地。通过比喻我们可以看到：肉体、意识、情绪、呼吸、心灵只有结合在一起，才可以轻松瑜伽行动起来，彼此相互不能配合，则如同深陷在沼泽地，难以驱使前进。因此，瑜伽被喻为：统一，连接，平衡～
瑜伽体位法源自于五千年前的印度，瑜伽苦行者们从动物患病不经治疗，却可以自然治愈的现象获得灵感与启示，模仿学习并加以自我修正，配合呼吸调息，动静平衡，身心统一等要决，并运用到人身上治疗各种慢性病，达到修身养性的目的。

如此，瑜伽的体位法的练习，其本身就包含了很多丰富细致的内容层面，这需要我们善于有效的学习了，更希望教练们学习。瑜伽不仅是一种身体艺术，更是一门集养生医学、生命科学、信念哲学之大成；瑜伽不仅是知性的、感性的，而且还要理性的去实践它。
现代人常处于不自然的生活中，处于精神紧张、压迫感及噪音中，常会使人憔悴疲惫，练习瑜伽可以提高身心健康，使个性更加平和，心绪更加宁静安详。
瑜伽体位练习后的效果应该是：气定神韵、精力超然；身体轻灵、呼吸轻松；心灵绽放、气血舒畅；情绪释然、意识安详；因此，你想减肥也好、塑身也罢，这一切本该在身心轻松、感官快乐里获得更多更多。
那么，很多朋友都在练习瑜伽后，还是感受到了疲劳和沉重！让我们继续思考和修正……
接下来，让我们来细解金刚跪坐：

体式概述：
跪坐具有锁住气血和气力不向下扩散的良好效果，这是一个传统瑜伽练习延续下来的姿势。
金刚为密宗术语，梵语vajra。《瑜伽师地论》中记载说，结坐而禅修，可以令身收摄，速发轻安，可以减轻身体疲倦，可以使人产生敬信。金刚跪坐具有礼仪的规则，比如，顶礼膜拜、接受灌顶都需要这样的跪坐姿势。
金刚坐姿有两种，一是金刚跏趺坐，二是金刚跪膝坐。
而跪坐则有三种：一是金刚单膝跪坐。二是金刚双膝跪坐。三是金刚双膝脚腕交叉跪坐。我们大多数通常采用的跪坐是第二种。
跪坐的主体功能具有安抚情绪，调理肠胃功能的作用，这个坐姿具有降伏安住其心，降伏心魔之意。金刚跪坐亦属于身体印里的锁印式。

跪坐系列的功效有很多，弯曲双腿锁住气血和气力护佑在腰腹周边，对于身体气血和气力虚弱的人群来说，这个姿势效果就非常的好，具有很好的恢复并调理作用，女性月经不调者，可以适用此坐姿来进行系列体式得到调理练习；体质气血虚弱者籍着此坐，将呼吸法运用进去，效果尤为显著。
比如：跪坐呼吸内压法可以调理肠胃虚弱和消化不良，还能让胃寒者得到治愈；传统瑜伽呼吸法可以安抚情绪；唱诵可以梳理胸闷等等效果。
瑜伽体式演练，需要我们懂姿势的要义，这样才能结合人体生理、心理等，让我们能够真实的知道姿势的内容。瑜伽记载：人身难得，端正身体、安坐，能调理、调治身体的病障，人的病障多数跟呼吸有关，因此，端正身形，可以让气息舒畅无比，由此借着呼吸来调理情绪和气血循环不畅的等诸多疾病。
走上垫子，从金刚跪坐开始，呼吸～
因此，当你情绪不佳时，当你气血、气力疲劳时，当你想恢复精力时，请跪坐一下、用呼吸来调理一下，这多么好啊。以前下跪叫体罚，现在下跪是健康哦。
