为了把体重从160降到130，我开始了正规的体能训练，同时恢复了打羽毛球的运动。
以前坚持打过4-5年的羽毛球。我知道这项运动非常依赖跑动能力，在场上能否及时到位并有效回击，是压制对手、扭转败局的关键。然而，我的跑动却一直是个大问题。
按说，有问题直接练跑步就能解决，可我的情况有点儿例外。17岁的时候参加学校运动会，跑3000米得了冠军，赛后发了一张奖状。回到家我会频繁地拿出奖状看，有一次忘了收回抽屉里，被坏脾气的家长给撕了。从那以后，我就不再跑步，直到如今的年过半百。
所以，我在羽毛球场上的移动速度真的是“惊人的慢”，一直拖累队友。我明确地知道问题出在哪里，可就是提不起精神站到跑道上。
最近开始的体能训练是在北体，几次课下来，明显感觉到教练的专业程度很高。北体全生命周期运动健康管理中心的董教练说：“体能训练可以为任何运动提供基础。”知道我经常打羽毛球，董教练还鼓励了一番，说体能训练加上合适的锻炼可以有效减脂。
昨天上午一个小时的体能训练结束后，我下午又去打羽毛球了，还是明显的移动速度慢导致手臂动作变形，所以频频失误、丢分。回家后思忖良久，又想起了揪心的跑步问题，我鼓足勇气问董教练：“有没有什么不练跑步可以提升跑动能力的训练方法？”
董教练回复：“跳绳、骑车、椭圆机和游泳。先通过这几种运动提高心肺耐力（有氧耐力），之后在日常训练中增加肌肉耐力和力量、肌肉弹性延展性、关节活动度等项目。”
我好像绝境中的人一下抓住了四根救命稻草：提升跑动能力有希望了，提升羽毛球水平有希望了，同时也意味着，减肥成功也大有希望了。
我不是特别矫情、娇气的锻炼者，舍得花时间、花力气进行体能训练和参加运动。业余体育运动更多的是快乐，是和同伴一起的开心竞技。每个人都有好胜心，希望自己是搭档的“大腿”，是好的合作伙伴，不想当拖累。我也一样。当初学羽毛球就花了大量时间精力，但是跑动差的历史遗留问题一直没有解决。
撕奖状这个事，给我带来两个长远影响：一是排斥跑步；二是尊重自己孩子的每一个小小荣誉（把女儿的奖状用镜框装起来，挂在家里）。人非草木，快40年了，那种诛心的滋味仍然萦绕心头。只要能绕过跑步这种形式，我的体能训练和减肥大业，依然是有盼头的。
