悄悄告诉你们
关注我会越来越美哦：）
by：美丽君
♥
中午好，美丽的你们
Best wishes for you
_
今天正好闲暇，聊聊大家一直非常关心的美白问题。
每回发私服，大家总是会夸赞我肤色白，于是被高频的问到如何美白如何保养，护肤我自认做的马马虎虎，不够格开班授课，至于美白，算是下过些功夫，目前看来略有成效，所以有底气来现身说法。
有一点必须坦诚，我并没有白到照片上好似发光的程度（这是终极理想），主要夏季阳光强烈，拍照又多半是在下午两三点的时间段，有阳光加持，才会呈现出近乎完美的色泽；相较而言，冬季的照片会更接近于生活中的肤色。
差不多就是黄一白的程度吧，站在人群中比绝多数人要白出几个度，逢上吃好睡好心情好的时候，皮肤看上去质感更优便会更加显白。这是室内有光的情况下拍摄，使用的是手机自带相机，无调色和磨皮，血管清晰可见，属于比较真实的状态。
以下要讲的是，纯属个人经验，可能也不过是老生常谈，不过我是这么想的：有理有据的讲事实摆道理，兴许大家会有实践的冲动和决心，而不是看过收藏过之后便抛到脑后。
惰性人人都有，但为着得到一些，总是得付出一些的，比如时间或者其它。
基本决定美白上限
后天可不可以通过一些方式令自己变白，毫无疑问是可以的，不然我们今天也没有讨论的必要。但凡事都有一个上限，在美白上下功夫，能够白到何种程度，说白了，和基因有着莫大关系。
就像黄种人再怎么努力再怎么白都拼不过欧洲人；从种族细化到家族也一样，如果你整个家族成员肤色都偏黑，那极有可能你费尽九牛二虎之力，最终依旧收效甚微。
可以对镜观察一下自己的皮肤，不是面部、手臂这些部位，而是大腿内侧、前胸等区域，它们一般较少直接接触阳光，会比平常坦露在外的肌肤白暂不少，而这些区域也基本就是你神农尝遍百草之后所能达到的最佳状态。
可能有人会置疑，那为什么一些女星出道时挺黑，后来可以慢慢成为白皮？
这个问题，首先，明星靠颜值吃饭，外形是她们KPI的考量部分，肤质是否细腻肤色是否白皙，多少同广告代言和电影电视剧资源有所关联，自然舍得大肆砸钱。是否有钱便可以逆天改命？钱足够多的话，应该可以。
再则，女星们在出通告时为保证上镜漂亮，很多都有全身涂粉，加上打光和修图，基本上很难看到她们真实的皮肤颜色。
其实就是先给大家提个醒，如果基因这块可改善的空间不大，就不必跟白净二字死磕，不如把时间、精力同钞票放在提升身材和五官上面，当外形其它方面均稳超平均线，那黑便不是什么问题。实在不行也可以强行安慰自己，起码，黑色显瘦。
还有些本身五官立体偏欧美挂的姑娘，麦色肌反而辨识度更高更有味道；白不是美丽的唯一途径，要相信美的丰富与多元。
当然，若你资金储备丰厚，又确实对白存有执念，那大可以将市面上所有美白产品和仪器一一试过，虽然投入产出比也许不高，可效果多多少少还是会有；即便现在不行，科技日新月异，说不定假以时日真的可以拥有一身白净无暇皮肤。
坦白讲，我确实占到了一定的基因优势，并非天生黑皮肤，但坚持不懈的保养和护理也真的有让我的肤色白净度要优于之前，至于我是怎么做的，有兴趣的话可以往下看看。
/ /
外在养护做到一丝不苟
护肤上，大家也许会首先想到美白精华，因为敏感皮的关系，皮肤角质层很薄，还有红血丝，所以我用得不是太多，只有在皮肤状态相对健康的时候才敢使用；选的产品在成份上也偏向温和系，美白的效果不是太明显，顶多是对熬夜脸有些许提亮作用。
我有偏油性肌的黑黄皮朋友一直勤勤恳恳护肤，坚持用SK-II小灯泡很多年，脸真的有肉眼可见的变白，角质层较厚的女生可以试试看；敏感肌就不建议，会泛红不耐受。
护肤方面不敢太折腾，防晒却是一刻都不敢松懈的，防晒之于美白的重要性我想应该不必我科普，大家都心中有数。
平时宅在家里的话，为了给肌肤一些自在呼吸的机会，会选择放弃防晒霜，拉上厚厚的遮光窗帘；没有工作也一般较少开灯。
出了家门是一定要涂防晒，哪怕是在公司室内也一样，一般公司为了保证光线充足，都不大会拉窗帘，即便有也只是百页窗而已，不能起到杜绝紫外线的作用；加上整日开灯，还是会有变黑的风险。
防晒霜，除了之前提到的台湾小众医妆牌子，用了很多年的还有以下两款，Clarins的清透防晒乳和Sofina小蓝花（小蓝花用的滋润版，清透版有精酒，敏感肌用会有刺痛感），这两款流动性都比较强，所以用量上要涂抹多一些，我防晒霜用的非常快，感觉要去批发才行。
如果是整天待在办公室和室内，我认为防晒霜没有补涂的必要，反复卸妆、上妆，容易对肌肤造成伤害，可以随带携带一盒有SPF值的散粉，补妆加防晒一举两得。
Freeplus亮肤蜜粉是我长年塞在包里的，防晒指数不是特别高，不过室内用足够了。粉质非常细腻，没有香精味，上脸无色，呈现透明妆感，完全不会假面；且盒子很薄，不会占用包包太多空间。
在室外就需要比较注意了，不仅防晒霜需要全身涂抹定时补涂，还得带上防晒伞、口罩和外套。以下防晒衣和面罩、帽子属于专业防晒领域，但感觉生活中不是太实用，主要是美观度欠奉--帽子会破坏发型，防晒衣也确实不太好搭衣服。我一般在室外时间不多，比这个克制些。
当然防晒衣其实蛮有用，面料多是加入防晒助剂的防紫外线材质，也有些是利用陶瓷微粉与纤维结合，增加衣物表面对紫外线的反射和散射作用，防止紫外线透过织物损害皮肤；需要长时间在户外可以备上一件。
为了兼顾防晒和美观性，我采取了折中的办法，深色的不透光衬衣或是薄外套，虽然不是防晒服，但深色衣服也具有一定紫外线防护功效；面料上，聚脂纤维效果最佳，锦纶次之，棉麻和真丝稍弱。
口罩也尽量会挑选外形较为时尚好看的深色系。防晒伞没什么可说的，大家应该都有备，WPC、蕉下这些都蛮好。
我真的属于非常容易晒黑的类型，所以真的不敢懈怠，这个夏天过下来，身上和脸上防护工作做得比较认真效果还蛮好，但因为脚上没有照顾到，身边朋友都说我脚上和身上有色差了；大家要以此为戒，做到面面俱到，每寸肌肤都不放过。
/ /
内在调理才能白得更自然
光白是不够的，还要白得健康，白得自然，白得润泽，白得漂亮。
首先是不能熬夜，这个我需要自我检讨，因为工作关系，这两年熬夜频次非常高，明显感觉到脸色明亮程度不及以前，颧骨下方还有凹陷，胶原蛋白流失严重。如果一段时间睡得早又睡得饱，脸色就真的会光泽透亮很多，气色好也饱满。好的作息，胜过一切贵妇级护肤品。
希望下半年可以有所改善，尽量将工作效率提高，少熬夜多睡觉。大家也要将睡眠重视起来，不要觉得年轻熬夜就没有关系，人要把在年轻的时候把自己省着些用，这样即便以后年纪大了，还可以吃吃老本；现在过早的透支自己，到了一定时间节点，皮肤、颜值乃至健康状况，会呈现断涯式下跌。
饮食方面，现在抗糖的风刮得比较大，我没有刻意修改饮食习惯，响应戒糖的号召，因为我味蕾天生就不嗜甜，所有花花绿绿、赏心悦目的甜品和饮料我都统统不喜欢，有时和朋友同事一起，推托不掉会尝一点，频率大约两三个月一次这个样子。
我个人是觉得没有必要被资讯挟裹，矫枉过正，真要喜欢的话，偶尔尝一点不需有负罪感。倘若是痘痘肌和敏感肌就建议克服一下，糖分除了有加速老化的风险，极容易诱发炎症，不健康的肌肤又怎么能够白净无瑕呢。
蛮喜欢喝茶的，夏天喝绿茶、白茶，冬天喝红茶，比白水好喝解渴，又稍带着有抗氧化的功效。有时候还会用第三泡的绿茶来拍脸，哈，效果不可知，不过我想既然喝下去可以抗氧化，拍脸上应该也有吧（也许只是心理作用）。
与其吃甜点喝水果茶，不如多吃些应季水果，新鲜又健康，随时补充维生素和膳食纤维，美白效果要长期下来才会看到，短期的话，起码没有便秘的困扰。最近吃百香果比较多，都是成箱成箱的买。
好好吃饭也很重要，我有一颗很朴实的中国胃，完全不吃碳水化合物是真的做不到，不过好在饮食结构算健康，疏菜和鱼类吃的较多，口味清淡，加上不吃零食，所以代谢好，目前暂时没有发胖的困扰。
吃得好脾胃才会好，而皮肤就像是人体的显示器，只有内在器官健康，皮肤才有可能明亮润泽。
有人说中医是玄学，这我不敢苟同，我反正还蛮信赖老祖宗留下来的东西，小时候邻居老爷爷是有名的中医，我跟着看了些医书。自己配了中医茶饮在喝，这是喝的比较多的，平时喝会去掉红糖，放龙眼干；例假期间就是在这个基本上再加一味当归；条件允许的情况下用养生壶直接煮会比冲泡效果要好。
黄芪、红枣补气，枸杞养肝、滋肾，玫瑰红温胃健脾、疏肝解郁；红糖活血化瘀，龙眼干益气安神还能补血，至于当归，有补血活血、调经止痛的效用。长期喝可以美容养颜，改善黄气。
红糖是不是智商税我不知道，我觉得例假期间喝蛮舒服的，暖暖的，选优质的古法红糖，没那么甜 ，口感更佳。
还有一个麦冬玉竹饮是群里的小仙女推荐的，玉竹养颜、麦冬润燥，麦冬玉竹泡水喝有疏肝解郁、美白润肤和补血益津的功效。
我看这两味药有些偏寒就加了参须和枸杞，算是个升级版吧，这样平衡一下比较温和，体寒的女生也可以放心饮用。
内服的补剂葡萄籽和维生素B族一直有在吃，葡萄籽主打抗氧化，B族可以调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康。
牌子没有太在意，Swisse和汤臣倍健买的比较多些，觉得都差不多，丰俭由人吧。熬夜党记得多补充一点B族，熬夜后皮肤黯沉泛黄还容易出油，很难白得起来，B族有一定改善作用。
可支配时间要是比较充裕，可以多去泡泡健身房，多出出汗整个人精气神会不一样，加强新陈代谢，皮肤会跟着蹭蹭亮起来，觉得无聊的话，舞蹈房练练舞也不错，不仅提升肤质，还能令身段更柔软更紧实。
好啦，知道你们里头懒虫比较多（实不相瞒，我也是），那还有一招可以试试--泡脚。
我特别喜欢出汗的感觉，无奈运动很难坚持，所以还是每天泡脚这个比较容易办到，放一大把艾叶一小把红花，痛痛快快泡个脚出身汗，会觉得身上每个毛孔都打开了，有种畅快淋漓的感觉，然后后续贴面膜，涂身体乳都会感受吸收更好。
友情提示：体虚人士别泡太久。
/ /
做好打长久战的准备
各种美白保养文看过很多了吧，每次都是，嗯，很有道理，收藏或是截图保存对不对？然后一转头就忘到九宵云外，也许压根不会有第二次翻看的可能，更不肖说照着实践一番。别笑，这不是个例。
也可能照做了几天，发现没有效果便迅速放弃；而绝多数事情，无论美白或是其它，都是需要长年累月坚持的。我从前也这样（现在，也只略好些），追求即时效果，如果短期没有得到正向反馈就会很快意兴阑珊，其实是心态的问题，缺乏自制力和耐性，不懂得，长线投资才会收益稳定丰厚。
人人都想走捷径，因为够快，而快意味着巨大的风险性，比如美白，我们可能会想着依靠美白针和美白丸，但它们都会不可避免的给身体造成一些负担，而明明有更好更温和更理想的方式，当然有人会说，时间也是成本，但时间成本可以换来稳定和可持续性；其实是很合算的买卖。
所以呢，下次想要放弃时，记得好好劝劝自己，再努力试一试；可以先定一个短期计划，比如先坚持一个月，等到习惯养成，再慢慢把战线拉长。
时间看得见，要相信在一件事情上所花费的时间，投入的努力，都会在未来的某一天回馈于你。
这不是煲鸡汤，既是说给你们，也是说给我自己听。是关于美白，也是关于其它林林种种。
基本上该写的都写了，应该还算详细，不是什么了不起的保养达人，以上也不算什么金科玉律，只是些有在坚持的小小生活习惯，大家如果有兴趣可以选择性的试试看。
祝愿大家在美白这条路上，都可以求仁得仁：白成一道光！
_
• END •
