一、采气法
采气者乃前圣庄子所谓逍遥游也，其法身体之姿势以自然舒适为主，坐卧均可；坐当盘坐，卧则为仰卧；但拳术家修炼亦可采站姿。其法站立双脚分开与肩同宽，双手自然下垂双目半开半闭，缓缀平静呼吸。渐渐将心意集中于腹内丹田之中，然后以意领气须先呼而后吸，呼时收腹而将口撮圆微开小孔，舌平放抵于下齿内侧，将腹中气缓缓经口呼出；呼气尽则继之以吸，吸时闭口舌抵上腭，清新之气由两鼻孔进入直达“祖窍”,再由之向上到达“百会”再向后下行，过“大椎”、“夹脊”、“命门”向前直透丹田中。吸时小腹亦随之渐渐鼓起，待吸到不能再吸时复转为撮口呼气即为一息。如此每次运功采气不少于36息，多则可为九九81息。
此法青年或体壮者行之百日即可，年老体弱者则行之约须一年可补身中之亏也。
