睡眠时间不足，几乎成为现在人的通病。
睡觉能不能休息过来，有两大影响因素，一是时间一是质量。其实人不一定需要睡觉，但一定需要深入的休息恢复精力，比如在中午的时候我会静坐片刻，恢复的效果要远高于直接睡觉。所以睡觉不等于休息。
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经常有人向我抱怨，昨晚睡太晚了，感觉睡了好像没睡，早上起不来，一直拖到吃午饭，人还是不精神。好不容易到晚上了，发现晚上到精神了，反而不想睡了，于是又熬了一夜，第二天还是起不来，如此恶性循环，想来是许多人的现状。
晚睡有诸多坏处，除了影响第二天的工作生活状态，还严重影响人的健康，经常熬夜的人，皮肤会变差，消化能力下降，反应能力变差，与他人共情的能力会降低，总得讲就是会变自闭，越来越不想和人说话。
这是因为，身体一直得不到有效的休息，一直处在疲劳状态，积微成损，用现在话说身体一直处在缺氧的状态，自然各项能力都下降了。
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那问题来了，如果不得不熬夜，怎么办？
我的建议是，宁可早起，也不要晚睡，因为早起是不伤身体的。从传统医学的角度来看，早起也有助于我们身体阳气的生发，如果你适应了早起的节奏，那么早上会是工作效率最高的时候。
如果你有经常熬夜的习惯，那么突然间的早起对你来说是十分痛苦的，这是因为身体已经适应了晚睡，它有了固定的某种节律，这个时候我们就需要借助一些方法，来帮助自己打破已有的节律。
你可以选择早上起来做一件固定的事情，比如看新闻或是背一首古诗词。还可以，尽量让白天的时间变得丰富并且充实，有足够的体力劳动。这样会帮助你晚上早点入睡。
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在现代的商场当中，一些著名的企业家也一直保存有早起的习惯。
早起不光是与健康有关，它还是人的意志表达，曾文正公说到，“做人从早起起”。因为这是每人每日所做的第一件事，如果这件事都做不到，更何论其他事情呢？
我们或许做不到晋代祖狄那样闻鸡起舞，可至少我们可以通过早起，养护自己的身体，培养自己的恒心，为立人立事立业，打下良好的基础。
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