哑铃用多重？
没有什么训练是一副哑铃搞不定的。今天原本的训练计划是与同伴一起完成整体四轮的30次同步弓箭步、50次悬垂高抓、100次双摇，具体的数量可以与同伴随机分配，目标是在20分钟内做完。
如果只有一个人，那就依然要完成30次弓箭步，然后用左右交替的完成50次哑铃悬垂高抓，然后完成50次双摇，整体做四轮，目标15分钟。
经常会有朋友问到，到底应该用多重的哑铃来训练？我的回答永远都是：你身边的哑铃是多重就用多重。如果重量对你来说太大，可以适当的减少次数；如果重量太轻也没问题，永远可以在离心下放的过程当中，来体现不同的速度的控制，来增加难度。
这个世界上缺的永远不是条件，而是完成一项任务决绝的意志和信念。当你想成就一件事的时候，全世界都会为你让路。搞定哑铃，你就一定可以搞定CrossFit。
