2020年国庆，自驾出门。1号的黄昏，我们正在高速路上赶路，在跟孩子聊天中，突然孩子对我说：“妈妈，你是不是没休息好，要不你睡一会儿吧。”都说孩子是最敏锐的捕捉器，这一说我才猛地意识到，我的语言里充满了烦燥和焦虑。我下意识地停了下来，安静的体会当下的感受：呼吸加速，心慌，感觉外面的一切都是噪音.......我知道，我的黄昏焦虑又来了....我调整了下坐位，稍微往后躺在座椅上，用学催眠时学过的腹式呼吸法调整自己的呼吸，将意识尽量的放在一呼一吸之中，慢慢的，身体平静了下来；慢慢的，感觉到身体越来越放松；慢慢的，天也暗了下来。我知道，这一波的黄昏焦虑已经过去了，但是不知道下次它还会不会来........
10月6号下午，从海边赶路返回重庆，一路上跟朋友微信聊得正欢，突然呼吸急促，有些喘不过气的感觉。紧接着大脑一片空白，身体也在不停地发抖，马上停下手中的一切，闭上眼睛，开始调整呼吸，慢慢的让自己进入冥想状态，在大约四十分钟后，终于缓过劲来了。我知道，这一次，我对黄昏焦虑的体验，不管是身体上的还是意识上的，都越来越深刻了！我也知道，我应该好好地处理这个部分的问题了！
朋友说：“你做为一个心理咨询师，把自己的问题也处理了呗。”我半开玩笑地说：“让我想想用什么疗法吧！要不来个暴露疗法，下次出去玩时，到黄昏的时候，就把我甩在路上，让我自己走路去，回到小时候的情境中去体验体验，看看会是什么效果.......”朋友说：“这可不行，万一回头找不到你还麻烦。”我想了想，突然想到说：“要不我再回到小时走的那条路上去走一次吧！”而当我在说这句话的时候，心跳加速，还有些喘不过气来，那种深深的恐惧侵袭而来！朋友马上说：“好啊，到时候我陪你一起去吧！”听到这句话，似乎心安了很多........
至此两次体验后，我的梦境开始发生了新的变化.......
（未完待续）
