导读：学生自制力问题是很多家长头疼的事情，其实学生自己也知道，只是孩子爱玩是天性
图片是一位初中生的回帖，我决定根据这个回帖写一篇关于如何在学习和玩间取得平衡的文字，供同学和家长参考。
原文：自制力的确可以为我们换来很多东西，让我们丢掉的只有玩耍时间，但是身体是最诚实的呀，玩是小孩的天性，唉------心晴uaswi回帖于
下面开始
中学生学习方法：
中学生如何在学习与游戏之间取得平衡？
说这个话题，是有很大风险的，主要是我担心给家长造成误会，如果是家长看到了这个文章，请不用担心，我只有去帮助孩子解决问题，绝对不会引向游戏里。
有同学会说，人家说的是玩啊，玩有很多种，难道非要是游戏吗？我武断去下结论的说目前大多数同学如果出问题都是在玩手机游戏上，或者在手机看视频看直播上。如果说玩游戏好不好，看视频好不好、看直播好不好。我这里给不出答案，因为存在即合理，存在就有原因。只是今天想给大家一些建议如何做平衡，如果去合理安排玩和学习的时间。
要解决这个问题，需要先从游戏的特性入手，我之前也讲过游戏的背后不是游戏，游戏的背后是一帮的学习特别好的人，一帮的脑力劳动者日思夜想的把机制搞好，让你玩一下就喜欢，玩一下就不能轻易放手。所以家长对手机游戏恨之入骨，我说的是堵不如疏，要从心理上让明白应该如何游戏，如何安排时间。
不能暴力直接切掉
为什么不是一刀就切掉，如果你是家长，可能想直接收了手机，直接动武力，我说这都解决不了问题，打完就更加逆反，收了手机可以借，做了可能还会适得其反，造成对抗。
如果你是同学，可能会说我也想不玩，可是我忍不住啊，我也想只玩一会，可是玩上就忘了时间啊。玩过后发现作业没写，功课没复习，算了吧，反正也完不成了，还是玩吧，就会进入这个漩涡里面出不来。
这样看来无解了，其实不是，这些是可以通过调整来改变的
在解之前，我们先把学生前期可能进入到游戏成瘾的原因说说，每个人都有压力，压力的来源不同，只是有的人知道调整，有的人不懂就拿游戏等其他活动做为发泄手段了，久而久之就成为惯性，所以能在之前意识到就在发生前做干涉。
首先同学们要正视压力，学生每天面临着许多压力-他们自己，老师，父母，同伴和社会。确保这些压力不会变得不堪重负，在学习与娱乐之间找到适当的平衡对于健康学习生活至关重要。
当你自己或者家长发现孩子情绪和行为的转变，例如疲倦和躁动，对某些活动的兴趣减少，交流减少以及其他异常的变化的时候，就需要去调整了
1.限制屏幕时间
制定手机屏幕时间限制机制，并坚持下去，在分配的时间结束后，他或她可以继续进行其他活动，例如家庭作业，体育锻炼或其他，总之不能将业余时间不经意间都给了屏幕，屏幕的使用要有固定的时间，过了就不再用了，用也只是真正需求才用，否则就是不碰，可以把之前休息的时候看手机的时间换成哪怕是读个纸质的小说去。说白了，要刻意的去减少在碎片化的时间不自觉的使用手机，强制自己去坚持下来。
2.制定短一点但有效的学习计划
剑桥大学出版社（Cambridge University Press）的 一本教科书指出，学生的"保留信息的能力在大约25-30分钟后会降低"，并建议将学习课程分成多个较小的课程。
当你无法集中精神去用1个小时两个小时以上持续学习的时候，不需要自暴自弃，所有人都是一样的，你需要有科学的学习方法，番茄学习法适合所有人，每次学习时间固定为25分钟，然后5-10分钟休息去做自己愿意做的事情，然后再回过头来学习，这样既保证效率也不会很累
通过将学习时间缩短为较短的时间，并加入自己喜欢的事情作为奖励，更有可能保持学习的动力。具体可以翻看前面关于学习方法的文字。有具体说明
3.给自己注入一种意念，意念是：我愿意让家长和老师监督学习、控制玩游戏的时间！同时主动寻求帮助！
看起来好像是说回了广大初中生的现状，看到这里，你可能觉得：这不是跟没说一样吗？我怎么愿意让他们监督我呢？
我想说，在不能做到自律的情况下，引入外界环境的限制或边界来帮助自己（对于初中生而言）是最优解。
毕竟你是不甘堕落的，你是好学上进的，为了眼前的目标当然要做些取舍。
大道理连小朋友都能懂，但是要真正做到，需要何等的勇气和毅力？
如果你敢于迈出这一步，其实可以把我前面说的都忽略了，你可以成功了。
总结下：初中生（这个年纪）的特点大概有这些：自控能力弱，略有叛逆，掌握了一定的知识（算是"比上不足，比下有余"），并仍然对新事物、有趣的事物有好奇心。（这里同学们不需要反驳，我从你们这么大过来的，而且一直和你们交流，我们该承认就得承认，不然不能做朋友了。）
基于这些特点，结论：初中生玩游戏一定会影响学习。因为初中生容易产生兴趣，而又容易沉迷、难以控制（成年人都不容易自控，何况孩子）。既然这样就必须去做调整。
前面也说了堵不如疏，那怎么叫疏，其实就是正确的引导，面对这么多游戏，哪些可以在前面三条的休息时间里面适当玩，我给一些建议，以下建议可以降低游戏对你的影响度：
1.不要玩有日常任务的游戏，会成天想有日常任务没打而分心。比如首胜，比如每日任务。
2.不要玩流程长的游戏，不是一次玩多久，而是你的脑子里会回响剧情，会想之后怎么打。会上课溜号，写作业走思。
3.不要买掌机，避免你手痒就想开机。
4.手机尽量不要下载手游，避免顺手点开游戏。如果要和朋友开黑，就把游戏放在很深的文件夹，而且设置成点开要输密码，反正就是找到很麻烦，不防特别好找的位置，慢慢就会忘掉。
5.不能游戏后再看书，如果要劳逸结合，也是先看书，看累了再玩游戏。
一方面这样会让你迷之打游戏状态更好，另一方面，嘴上说游戏放松，实际上除非是通关，或者短流程游戏破纪录，否则一般你中断游戏的时候心情是很烦躁的，因为你不玩的原因可能是:一直输，心态崩了，老子不玩了。试问这时候还有什么心情学习，心理都在烦躁中。
6.可以给学习设置目标，实现和玩游戏解锁成就同样的快感，举例:
英语
1. if句用法全掌握成就。
2.7年级全年级单词全记忆成就。
……
钻石奖杯:语法全攻克成就。
数学：
1.7年级几何题型全解法成就。
2.二元一次方程解法成就。
……
钻石奖杯:等式不等式全掌握成就。
钻石奖杯:概率全掌握成就。
……
可根据教材或教学大纲的目标自行设置，慢慢的在完成成就的过程中，你爱上了学习，也体验了游戏。
说到这基本就说完了，希望有帮助到各位。
其实一开始动我就开始回忆，从小到大自己到底玩了多少游戏，有人会说你玩游戏？对！我也玩游戏，而且还是游戏高手，我简单回忆了下，我的《穿越火线》两年前不玩的时候里面英雄武器超过30把，《热血传奇》手游应该不玩的时候是当时全区第二，开天雷霆战士。
现在主要的游戏都是不占用很久时间的游戏，基本都是3分钟左右可以完成的游戏。
游戏其实可以开发脑力，可以放松，只要不是过度的游戏对学习、工作是有帮助的。希望在中学阶段的各位能够好好学习，未来游戏的时间有的是，不然未来你都会在无尽的后悔中，而且没得玩！
我是岛岛，记得粉我，记得素质N连。关注、点赞、收藏、转发、评论、推一下！
图片来源于网络
