肌肉软似棉；（柔弱似水）
骨胳硬似钢；（绵里裹铁）
内脏犹如罡气护（似水似球）
拳如铁锤臂如鞭；
高级内功的修习内容:
一: 养肾功。（练精化气）
二：易筋功。（练气化神）
三：洗髓功。（练神还虚）
一种是肌肉力量，又叫后天力量。力量大，能干活，但是易劳损。用于技击，就会僵硬，没有爆发力、速度慢。比如举重、健身运动员。
二种是硬气功力量，肌肉力量与内劲二者合一，力大无穷，但先天与后天相互冲撞，功夫越历害，死得越早。杨班候、李小龙之类。
三种是纯内功力量，先天肾气与筋骨之力相补充、滋养而产生的一种特殊的力量。练习这种力量后，肌肉的力量会下降，而且功力越是深厚，肌肉越是柔软。身体局部的力量会小一些，身体整体的力量会很大，高级境界更是神奇、妙不可言。这种力量的缺点---干体力活不能持久。
猫科动物如此厉害，关键在于他的筋骨结构和腰胯运动。
