杨澄甫拳照
今天介绍，胡海牙八段锦第五段：怒目攒拳增气力。和国家体育总局版本顺序略有不同，体育总局版，第五段是“摇头摆尾去心火”。
因为，攒拳动作要用到“卷饼”的内家拳握拳形式，顺便介绍一段胡海牙学习太极拳的经历。
一、胡海牙习拳练武小记如果，我们回首100年前，那个动乱的时代出生的国学大家，多数都有学习武术的经历。比胡海牙晚四年出生的南怀瑾，也有学习太极拳，学习武术，甚至还有山中求仙家剑道的经历。只是，南怀瑾家庭条件稍微好一些，从小接受传统的私塾教育。1935年，当胡海牙在山上修道时，南怀瑾却来到了浙江国术馆习武。两个人最终的方向也不同，南怀瑾以传播国学文化为职业，胡海牙却以中医为生。
胡海牙在山上求道时，已经开始跟随道士学习武术。胡海牙从山上下来专职做中医时，已经30岁。这个时期，他认识了一个中学体育老师，自称是杨澄甫的最后一个弟子。胡海牙说，这个人架子很大，每天坐黄包车来回，交一点新东西还要加钱。这个老师还鼓吹自己会点穴功夫，结果却是一句谎话。胡海牙依然坚持跟他学习了四年，因为这个人确实有真功夫，旧房子都能撞得晃动，青石板一蹬便断。但是，这个老师只交给胡海牙起势的要领，后面只讲动作，不说要领。胡海牙只好自己领悟，还一度认为被骗。后来，到北京代表浙江参加武术比赛，认识杨澄甫，才知道，这个老师确实是杨老的学生，只是没有学会推手功夫。
胡海牙在北京比赛时，得杨澄甫还当面传授推手功夫。也是因这次机缘，回到杭州后，还结识了刘晚苍、黄元秀、韩兰玉三位武术家。胡海牙主要跟随黄元秀学习拳法。黄元秀是武当剑大师李景林的学生，精通武当剑、意拳等，也是辛亥革命元老之一。胡海牙还跟随过海灯法师学习过罗汉拳。
黄元秀书法
虽然，胡海牙结识很多当时拳术名家，也学习了不少拳术、武当剑等，但他认为，武功再高，并不一定是养生，也不一定长寿。甚至不少高手因为不注意身体，小毛病都不断。如黄元秀吃西瓜不吐籽，经常闹肚子。李景林的另一个学生张俞昆因为腰疼找胡海牙来治。胡海牙拉他去打拳，用张俞昆自己会的拳法治好了他自己的腰疼。
胡海牙跟随陈撄宁修道后，深刻地认识到，习拳有助于悟道，但这不是根本。
杨澄甫教黄元秀太极拳推手
二、胡海牙版八段锦“ 怒目攒拳增气力”详解我先详细把胡海牙内家八段锦第五段“怒目攒拳增气力”动作细节讲出来，然后再分析其中一些要领。
根据胡海牙自己的讲解，我把“怒目攒拳增气力”分为五个动作：
第一个动作：预备式：两脚肩宽站，双手抱腹前。
第二个动作：马步怒目握拳：怒目提神马步站，卷饼握拳于腰间。
怒目，瞪大眼睛，圆目突眼，精气神上提；
马步站，同第二段锦“左右开弓似射雕”马步站立方式，所谓三平马步，上身、大腿、小腿尽可能做到三平。
卷饼握拳：卷饼，是从一边往里一点点卷进去。卷饼握拳，是伸开手掌，四指并拢，拇指旁伸，放松，四指从最上指肚开始，缓慢用力逐步分节向手掌弯曲（卷手指），握到手掌内时，大拇指压在四指上。感觉攒得很紧。
图片非动作演示
第三个动作：暗劲冲拳：马步怒目提神站，右拳慢冲拳翻转。
这个动作要求，左拳保持不动，但如果效果好，左腰可以稍微后扭；右拳一定要保持攒拳的劲力不松，缓慢向前推出，推的过程中，拳心由向上，慢慢向左旋转到拳心向下，直至手臂伸直；保持怒目。
参考图片，非原动作示范
第四个动作：八次暗劲前顶：马步冲拳形不变，暗劲前顶势八番。
这个动作要求，冲拳姿势不变，但是，暗劲前顶势头连续八次。顶法前面几部八段锦有细节介绍，此处不啰嗦。
第五个动作：放松收拳。全身放松力如断，收回右拳到腰间。
至此，第五部练了一半。休息片刻。然后，左拳前冲，重复前面五个动作。左右冲拳完成为一遍，可休息暂停，但动作不变，气势不能散。连续练习八遍，相当于暗劲前顶128下。
三、关于“怒目攒拳增气力”的几点补充说明需要注意的是，这一式也是非常累，不一定适合每个人，也不一定每个人都需要严格练习左右各八遍。可以根据自己的身体而定，如果已经不能卷饼，或者气势提不上来，就休息下，不要强求去练习。
关于怒目，一定要注意。不要怒得太凶，造成血液上头。
此外，暗劲冲拳非常好，但是和怒目结合起来，过于强劲，虽然对于增气力效果非常好，但从另外一个角度看，有点超过自然状态。
要知道，我们练习的是“导引术”，不是武功，不是为了攻击力，而是为了养生。这里，我不得不强调，胡海牙内家八段锦是专门为了现代人气血消耗过大，阳气不足而设计的，练习方法有“补”的成分在里面。我建议练习的人，练过之后，一定学会放松。
根据我自己的练习经验，胡海牙这式“怒目攒拳增气力”效果非常好，练习一套，一天都充满精力。
专气致柔
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卫昌国学｜以国学智慧，探索内我大美。
2022年11月。
