看到题目：梦境中的美容“秘术”？修炼记！！！有点摸不着头脑了吧！是啥秘术？是最近热播的《九州海上牧云记》拥有绝世不老容颜、将石头变花儿、一出现就微风飘飘、金光乍现的魅族秘术嘛？
当然不是，就算用尽毕生也不可能练就电视剧里的玄幻力量，对于这事儿自己心里没点数咩！还是拍拍自己清醒一下吧！
羡慕盼兮活于珠中世界，飘荡、游离，不用睡觉也能拥有好气色，也真的就只有看着的份儿了，毕竟人家会秘术！
如果你也想要拥有令牧云笙、硕风和叶、穆如寒江等一票假男朋友青睐的白嫩水润容颜、劝你还是乖乖修炼睡眠时的美容秘术吧~
睡眠与美容
《黄帝内经》从“天人和一”的角度认为人与自然界是个有机统一的整体，
（虽然并不知道天人、神仙、魅族有啥区别？）
大自然的四季昼夜变化对人体的生理活动都有着紧密的联系，
主张起居有常，而睡眠是最重要的一部分。
睡眠是以神的活动为纲纪，是调节五脏生理的重要生命活动，
有利于人体养阴、养阳。
意在让我们顺应时间、季节的规律，养成良好的作息习惯。
经常熬夜对于身体的损耗非常大，
不仅会出现身体免疫力下降、记忆力减退（出门经常不带脑子~）、易上火等问题，
同时身体的新陈代谢、神经系统及内分泌都会受到影响，导致肌肤状态变得越来越来越差！！！
不仅会出现国宝标志性黑眼圈、眼袋、毛孔粗大、皮肤干燥粗糙、痘痘，
还会影响面部皮肤的通透度和光泽度，以及出现水油不平衡导致的面部“油田”等肌肤问题。
而一个人如果长期以往入不敷出，没有为日间所消耗的能量，补充足够的睡眠，
那么精神上容易出现倦怠、赖态，因而无法专心在工作上。
（但某位ABCD同学也不要经常拿没睡好当作不好好工作的借口哈）！
同时患得患失的低迷情绪也让生活处于无限循环丢手机落钥匙的状态，
并且容易出现脾气反复、无故暴躁的问题，情节严重可能转变成易怒|神经的性格。
所以我们应该及时调整睡眠时间和改善睡眠质量。
今年以“昼夜节律”为主轴研究生物钟的三位科学家获得了诺贝尔生理或医学奖。
此研究证明了生物钟与我们的身体息息相关。
熬夜伤身、自然醒或失眠等神秘节律的背后，其实都关乎于我们体内的生物钟机制。
如果作息不规律，扰乱生物钟，不仅会诱发身体内部的隐藏疾病，对于肌肤的损伤同样不可小觑。
睡眠
1、经常会听到"生物钟"这一词，什么叫做生物钟呢？它对皮肤有着什么影响？
生物钟是身体内在循环节律的生理机制.作用于我们昼夜的清醒、睡眠和饮食行为。如果生物钟紊乱，可能会产生毛孔粗大、痘痘等皮肤问题。当然,还有对情绪和身体健康等诸多影响.
2、自古就有"黄金子午觉"的说法，为什么在凌晨这段时间休息这么重要？
午时:是指中午11点---下午1点，子时;是指午夜23点---凌晨1点。凌晨不睡觉，是想徜徉在游戏的海洋里，接着等待看凌晨的太阳？凌晨时，身体系统处于全身排毒的阶段。如果此时身体还没有进入睡眠状态,处于清醒状态的话,体内的自我调节系统就无法发挥最大的功效.所以说凌晨时间的休息是非常重要滴。
3、长期侧睡会造成颈纹，面部不对称的问题嘛？
会的。长期同一侧卧睡，会引发这一侧肌肤的法令纹偏重，出现肌肤松弛会比另一侧要重，从而引发不对称。
4、太高的枕头长期使用会让脊柱弯曲看上去驼背？什么样的高度既舒适又对身体曲线好呢？
太高的枕头会导致脊椎前倾，看上去像是提前步入老龄化的驼背。所以尽量选择高度10-15cm且软硬适中的枕头，可以改善睡眠质量又可保持良好身形。.
5、"深度睡眠"才能让身体得到更好的休息？什么标准才是深度睡眠？
是的！正常8小时睡眠中有1.5-2个小时处于深度睡眠中，而从入睡开始需要经历4个小时左右的浅睡眠阶段，因此保证充足的睡眠时间是拥有深度睡眠的前提。
6、早晨醒来非常容易水肿，睡前怎么做能够帮助避免第二天的水肿？
睡前的2-3个小时内不要喝太多水，可以搭配脸部按摩的方式来缓解面部压力，另外多食用芝麻、紫菜等有益肾脏的食物对消除浮肿也有帮助。
7、冬天睡觉时开空调热风会不会让肌肤变得干燥更易出现细纹？
会。冬天本身就比较干燥，睡觉时的空调热风使得人体更容易流失大量的水分。除了日常多喝水补充水分外，可以使用加湿器或放置水盆来增加室内湿度。
8、在比较热的房间睡觉让身体更暖，能在夜间加速新陈代谢让皮肤看上去更好么？
温和的房间可以加速体内新陈代谢。体温上升1℃，基础代谢率就会增加12%，但也不是说温度越高代谢越好，室内温度保持在25℃即可。
快速入睡小妙招
除了睡眠相关小贴士，我们也可以通过一些助眠的小妙招帮我们快速入睡哦！
1、什么味道的香氛能够帮助入睡？
舒缓、温和的香氛气味能够安抚心灵、使人镇静，从而达到帮助入睡的效果，因此睡前可以适当选用含有薰衣草、茉莉味道的香氛产品。
2、呼吸道比较敏感，或是有一些呼吸道问题的人，是否也适合通过香氛精油来帮助睡眠呢？
可以！香氛精油成分大多由植物中提炼出来，本身就具有一定的抗菌、*菌的作用。除了可以帮助睡眠，还能帮助改善呼吸道、鼻腔敏感及气喘。
3、褪黑素，助眠水这些产品能帮助更快入睡么？
这些产品只是具有安神宁神、辅助调整睡眠的作用，但是无法从根源上解决睡眠问题。尤其是褪黑素，作为身体自产的激素，盲目补充容易导致体内机能紊乱。
4、睡前喝一小杯"红酒"可以养颜助眠？这有科学依据么？
可以！红酒中含有褪黑素，有助于改善失眠的情况。而且红酒中也含有很强的抗氧化因子，能中和体内的自由基，保护细胞和器官免受氧化，起到养颜的作用。但,要适量额!喝太多,第二天可能也会伴随着耍酒疯后的记忆丧失和脸肿~
5、睡前用梳子或是手指按摩头皮，能够帮助助眠同时让肌肤变得更紧致么？
可以的！按摩太阳穴周围发际线的位置，能够促进全身的血液循环，缓解疲劳，改善身体组织的新陈代谢。
6、睡前沐浴水温多少度最佳？长时间的沐浴为什么会感觉更加疲惫？
35-40℃最佳。沐浴时会促进身体的血液循环，血液循环加快同时伴随心脏负荷的加重，因此长时间的沐浴会使身体发出疲惫的信号。
美容：肌肤睡前护理
睡眠质量改善了，睡前的肌肤护理也不能忽略哦，内外调节才能让美丽事半功倍！
1、许多人都说不能在洗澡时洗脸，一定要在洗澡后单独清洁面部再入睡，这样的说法正确么？
首先,洗脸,洗澡,洗脚这本身就是三件事呀.应该分开做.洗脸以温水清洗为佳，而洗澡水的温度高于面部肌肤所需，其次花洒的水压过强，用它直接来洗脸容易造成面部肌肤变薄。因此建议洗脸、洗澡分开！
2、背部，胸前比较容易长痘痘，这样的情况也适合用身体乳么？
当然！背部和胸前长痘痘的原因其实跟面部一样，需要控制水油平衡。定期做身体磨砂,和选用滋润度较高且温和无刺激的身体乳，对于改善痘痘是很有帮助哒！
3、必须在睡前用护手霜么？洗完脸擦面霜时多余的面霜用来擦手可以替代么？
不必须，但建议，毕竟要时刻保养好女人的第二张脸。偶尔几次当然可以，但是不提倡长久如此，不仅在于两者需要的护理成分不同，而且普遍来说面霜的价格更贵额。
4、使用睡眠面膜时前序护肤品可以简化么？
侯老师每天晚上精华就用九个！如果你不能这么做,也不要忽略晚间修复和保湿功课.尤其是在有暖气的北方,晚上一定要涂厚厚的,滋润度高的面霜额.
5、手肘，膝盖，脚跟等角质层较厚的位置在冬天更容易干裂，在睡前有没有什么小窍门帮助这些部位加倍滋润？
洗澡后可以选用滋润度较高的身体乳，搭配两周一次的去角质功课。除此之外，应该注重全身的保湿工作，也可服用维生素A来缓解干裂问题。
占据一天三分之一的睡眠时间，对于身体的调节具有无可替代的强大作用。所以调节、改善睡眠质量是我们不可忽视的必修课！注重肌肤外在的护理，改善体内的身体机能，利用睡眠梦境中美容的“秘术”，让自己每天早上醒来都比昨天更好看！
