普通人修仙传是一部小说或漫画，描述了一个虚构的修仙世界，因此其中的修炼方式和方法不适用于现实生活。在现实中，提升体魄的方法可以包括：
1. 锻炼身体：进行一定量的有氧和无氧运动，如跑步、游泳、举重等，可以增强肌肉、提高心肺功能和耐力。
2. 合理饮食：摄入适量的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等，以保证身体各方面发育完善。
3. 规律作息：保证充足的睡眠和休息时间，避免熬夜等不健康的生活习惯。
4. 心理调节：保持心态平和，避免过度疲劳和情绪波动对身体造成的负面影响。
修仙者普遍具有强健的身体和强大的气血，对于普通人来说，要提升体魄可以通过以下途径：普通人修仙传可以通过运动和调节饮食来提升体魄。
运动可以增强身体肌肉和韧带的力量，同时还可以提高心肺功能和代谢水平；调节饮食可以提高身体免疫力，增强营养摄入和代谢能力，从而提高体魄。
此外，普通人也可以通过保持良好的睡眠习惯、避免过度疲劳和压力、适量饮水和补充营养物质等方式来提升体魄，这些方法对于修仙者也同样适用。
最重要的是，要坚持运动和保持健康的生活方式，逐步提高自身的体魄水平。
