《规中指南》，全称《陈虚白规中指南》,此书直指内丹奥秘，要言不烦.
《道藏精华录提要》曰：是书文简理当，直切不繁，剖《参同》之秘密，烛《悟真》之隐微，言言显道，字字露机。
书分九段，《止念》、《采药》、《识鼎炉》、《入药起火》、《坎离交媾》、《乾坤交媾》、《攒簇火候》、《阳神脱胎》、《忘神合虚》，完整的记录了丹功内炼的过程。
谓修炼初以止念静心入手，但“止念”并非“同土石草木，块然无情，只有无念之念，谓之正念。正念现前，回光返照，使神御炁，使炁归神，神凝气结，乃成汞铅。”“心动则神不入炁，身动则炁不入神”。
采药就是采自身精气神三品上药。法谓“收拾身心，敛藏神炁。心不动则神炁完，乃安炉立鼎，烹炼神丹”。
烹炼之法须明玄牝一窍，“真人潜深渊，浮游守规中”，就是守此一窍。知此便可以炁为药入于炉中，以神为火，起火烹炼。
烹炼丹药，在丹功谓之坎离交媾，亦称小周天。立基百日之内，见水火升降于中宫，阴阳混合于丹鼎。炁结神凝为验。乾坤交媾谓大周天，在坎离交媾之后见之。至此境界则夹脊如车轮，四肢如山石．两肾如汤煎，膀胱如火热。神气混融，水火升降，运行一周。“当此之时，身心混然，与虚空等，不知身之为我，我之为身，亦不知神之为炁，炁之为神。似此造化非存想，非作为，自然而然，亦不知其所以然。”
内炼火候，丹经皆以卦象为喻，依之进阳火，退阴符。等功行圆满，则玄珠成象，归根复命，抱本还虚。“忘神还虚”为最后一层功夫。达到身外有身，形神俱妙的境地。
下附图文：
止念第一 （精满不思色，炁满不思食。）
耳目聪明男子身,鸿钧赋与不为贫。
因探月窟方知物, 为蹑天根岂识人。
乾遇巽时观月窟,地逢雷处见天根。
天根月窟闲来往,三十六宫都是春。
念起即觉，觉之即无，修行妙门，惟在此已。此法无多子，
教人炼念头，一毫如未尽，何处觅踪由。
夫无念者,非同土石草木,块然无情也。盖无念之念,谓之正念,正念现前,回光 返照,使神御气,使气归神,神凝气结,乃成汞铅。牢擒意马锁心猿,慢著工夫炼汞铅。大道教人先止念,念头不住亦徒然.
采药第二
心动则神不入炁（默然养心），身动则炁不入神（凝神忘形）。夫采药者，采身中之药物也。身中之药者，（神，炁，精也）。采之之法，谓之收拾身心，敛藏神炁。心不动则神炁完，乃安炉立鼎，烹炼神丹。
识炉鼎第三
夫玄牝，其白如绵，其连如环，纵广一寸二分，包一身之精粹。要得谷神长不死，须凭玄牝立根基。真精既返黄金室，一颗明珠永不离。
入药起火第四
神是火，炁是药
取将坎位中心实，点化离宫腹里阴，从此变成乾健体，潜藏飞跃尽由心。
坎离交姤第五
追二炁于黄道，会三性于元宫
（铅龙升，汞虎降，驱二物，勿纵放。）
夫坎离交姤，亦谓之小周天，在立基百日之内见之，水火升降于中官，阴阳混合于丹鼎，云收雨散，炁结神凝，见此验矣。
紫阳真人曰：
龙虎一交相眷恋，坎离方姤便成胎。
溶溶一掬乾坤髓，著意求他啜取来。
乾坤交姤第六
内亦交时外亦交，三关通透不须劳。
丹田直至泥丸顶，自在河车几百遭。
朗然子曰：
夹脊双关透顶门，修行径路此为尊。
华池神水频吞咽，紫府元君直上奔。
常使炁冲关节透，自然精满谷神存。
一朝得到长空路，须感当初指教人。
夫乾坤交姤，亦谓之大周天，在坎离交姤之后见之。盖药既生矣，于斯出焉。古诀曰：离从坎下起，兑在鼎中生。离者火也，坎者水也，兑者金也，金者药也。是说也，乃起水中之火，以炼鼎中之药。庄子云：水中有火，乃成大块。玉蟾云：一点真阳生坎内，填却离宫之阙，造化无声，水中起火，妙在虚危穴。丹阳真人云：水中火发休心景，雪里花开灭意春。其证验如此。夹脊如车轮，四肢如山石，两肾如汤煎，膀胱如火热，一息之间，天机自动，轻轻然运，默默然举，微以意而定息，应造化之枢机，则金木自然混融，永火自然升降，忽然一点大如黍珠，落于黄庭之中，仍用采铅投汞之机，百日之内，结一日之丹也。当此之时，身心混然，与虚空等，不知身之为我，我之为身，亦不知神之为炁，炁之为神，似此造化，非存想，非作为，自然而然，亦不知其所以然也。《复命篇》曰：井底泥蛇舞柘枝，窗间明月照梅梨。夜来混沌攧落地，万象森罗总不知。
攒簇火候第七
上柱天，下柱地，只这个是鼎器。既知下手工夫容易。
子 子 复 初九（守职勿用）潜龙勿用
一阳生，宜守静。意要诚，心要定。龙德潜藏，勿宜轻进。
丑 丑 临 九二（进火得位）见龙在田
鼓巽风，运火功。剎那间，满鼎红，见龙在田，几遍虚空。
寅 寅 泰 九三 （加火守城）终日乾乾
天地交，阴阳均。汞八两，铅半斤。姹女歙袂婴儿仰从。
卯 卯 大壮 九四 （沐浴重渊）或跃在渊
火制火，金克木。到斯时，宜沐浴。或跃在渊，存诚谨独。
辰 辰 夬 九五 飞龙在天
巳 巳 干 上九 亢龙有悔
午 午 姤 初六
未 未 遁 六二
申 申 否 六三
酉 酉 观 六四 汞要飞，铅要走。至斯时，宜谨守。把没底囊，括结其口。
戌 戌 剥 六五（退火复位）黄裳元吉
虚其心，实其腹。宜守静，待阳复。动一剎间，周天数足。
亥 亥 坤 上六（*守静）龙战于野
群阳剥，丹光毕。至精凝，元炁息。收拾居中，黄裳元吉。
养火：
阴既藏，再生阳，到这里，要堤防，若逢*，其血玄黄。
阳神脱胎第八
掀倒鼎，踢翻炉，功满也，产玄珠，归根复命，抱本还虚。
三百日火，一十日胎。其心离身，忽去忽来。
回视旧骸，一堆粪土，十步百步，切宜照顾。
孩儿幼小未成人，须藉爷娘养育恩。
九载三年人事尽，纵横天地不由亲。
忘神合虚第九
身外有神，犹未奇特，虚空粉碎，方露全身。
太上玄门知者少，玄玄元不异如如。提将日月归元象，跳出扶舆见太虚。
炼到形神俱妙处，遂知父母未生初。这些消息谁传授，没口先生说与吾。
张真人解佩令：阳神离体，冥冥窈窈。刹那间，游遍三岛。出入纯熟，按捺住，别寻玄妙。合真空，虚无事了。
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